自我关爱，找回内在的稳定10-11课，练习体悟

作者: 静悦盛 | 来源:发表于2025-07-21 11:00 被阅读0次

今天练习了10课：打开心轮处理恐惧和焦虑

11课：具身的自我观察

老师要求观察的作业包含四项：

1、通过舞动和观察：画的一幅画。这一团毛线球是我内在的恐惧，在黑暗中不知所措。当看到裂缝里的一道光照进来，光环绕着我的恐惧。有光的地方，黑暗就会被驱散。旁边是带着爱绽放着彩色的光芒的自己走进来，用爱来拥抱我内心深深的恐惧。

2、身体的变化。在抓紧时，我很熟悉，我总是想要掌控和抓取。我总处在一种焦虑紧绷的状态，但当手紧与松来回的切换，感到松下来，真的很舒服和轻松。为何不先从紧到松的切换，慢慢练习熟悉后，才可能身体达到一个时常处在放松的状态，需要给身体一些时间。

3、情绪的变化，从自己在恐惧的毛线球中感受到无力，通过舞动后找到了一些力量，让自己关注呼吸，先放松下来，从而找到一个出口，让自己的情绪可以平静下来。我是安全的！我是放松的！

4、对自己说的一句话：我带着爱回来了！

21天身体的智慧课程，自我关爱，找回内在的稳定！有需要的欢迎私信我！

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