早安·日签
今晨阅读了《非暴力沟通》小片段拆文
【原文】
非暴力沟通的第二个要素是感受。心理学家罗洛·梅(Rollo May)认为:“成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是 热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。”然而，根据 罗洛·梅的叙述，大多数人的感受“像军号声那样单调”。
人们认为感受是无关紧要的，重要的是各种权威主张的“正确思想”。于 是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑: “人们期待我怎么做?”
表达内心的感受，不仅可以促进亲情，还可以改善工作。有一次，瑞士一家大公司的技术部门找到了我。他们面临的难题是，其他部门的人不愿和他们打交道。其他部门的职员在接受调查时说:“我们不喜欢请教他们。那就像和一堆机器说话。”了解到这个情况后，我鼓励技术部门的职员更经常地表达感受。后来，情况有了好转。
在非暴力沟通中，我们注意区分感受和想法。
A.想法。
·我觉得我吉他弹得不好。
在这个句子中，我评价自己吉他弹得好不好，而没有表达感受。
B.感受。
·作为吉他手，我有些失落。
·作为吉他手，我很郁闷。
·作为吉他手，我烦透了。
如果认为自己吉他弹得不好，我可能会失落、郁闷或厌烦。
当我们说“我觉得”，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。例如，有时我们会说:“我觉得这不公平。”在这句话中，“我觉得”换成“我认为”也许更恰当。以下是更多的例句:
·我觉得你应该懂得更多。
·我觉得自己很无能。
·我觉得老板很卑鄙。
·我觉得他很负责任。
还有些词表达的是想法，而非感受。例如:被抛弃、被羞辱、被虐待、被打扰、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺负、无人理睬、得法想和受感分区不到支持、无人赏识、被利用、被贬低。
【I: 用自己的语言重述信息】
非暴力沟通的第二个要素是感受，我们在沟通时，要表达自己内心的感受，不仅可以促进亲情，还可以改善工作，通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚地表达感受，在表达感受时，示弱有助于解决冲突。
非暴力沟通中，我们注意区分感受和想法，评论以及观点的词语作了区分。
【A1: 描述自己的相关经验】
这章节我学到了如何表达内心的感受，能通过建立表达感受的词汇表，我与人沟通时可以更清楚地表达感受。
在生活中，想不起有什么人问过我的感受，都认为感受是无关紧要的，包括我也是这样认为。
工作有流程有规章制度，只要照着做就行，出了问题，也没人问过我的想法和感受，被训练成以他人为导向，而非聆听自己。
教育孩子，也没问过孩子的想法和感受，认为是为了对孩子好，执意去报各种兴趣班。
【A2: 我的应用(目标+行动)】
目标：尽量表达自己内心的感受
行动：
① 工作中做事或者遇到事情，尽量表达自己的看法。
②与爱人和孩子沟通时，更需要清楚的表达想法和感受，这样沟通才顺畅，问题更容易解决。
Hi，我是子匠，一枚喜欢写作の设计师，喜欢阅读，护肤、美图、摄影！
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