糟糕情绪处理方法

一言以蔽之，处理糟糕情绪从两个方面入手：

1. 解决引起糟糕情绪的事物。（釜底抽薪）
2. 转移注意力。

最好当然是采用方法1，但如果某天因为像世界不美好这种一时无力解决的问题而陷入低沉，那此时采用方法2来缓解症状，恢复状态，也是一种解决思路。

关于解决引起糟糕情绪的事物，空而泛地讲，有两种方案：1）改变自己对事物的看法，使自己的期望值向事物实际情况偏移；2）根据自己的期望值改变事物。很多时候是两种方案并行，最终在某个点两边互相妥协。这两种方案都是个大话题，我现在能力有限，不足以展开来具体讲，暂且按下不表。

至于转移注意力，根据自己的过往经验，有几种选择是效果比较好的。

1. 用脑强度较低，但注意力需集中的活动。比如打游戏，下棋，桌上足球，维修机械，竞技运动等。
2. 接触新事物，或进入陌生环境。
3. 喝酒，降低脑袋敏感度，对痛苦的体验也会低一点。

另外，在糟糕情绪（特指激动的情绪）期间判断力可能会下降，尤其是饮酒后，强烈建议在此期间不要进行重大决定。当然，还有一种情形是由于冷漠、失落等负面情绪导致的与当前生活的隔膜感，反而能让人更清楚地认识到现实处境，此时能够冷静思考，应该是一个审视自己生活的绝佳时机。