三角肌
1.拉力器前平举 三角肌前束肌肉线条
2.拉力器侧平举 三角肌中部线条
3.拉力器俯身侧平举 三角肌后束线条
肱二、三头肌
4.拉力器屈臂下压 肱三头肌
5.拉力器弯举. 肱二头肌
背阔肌
1.引体向上 背阔肌上侧与外侧，增加背部宽度
2.坐姿颈后拉 效果同引体向上
3.站姿直臂下拉 背阔肌下侧
4坐姿划船 整个背部肌群，辅助练习肩部与手臂肌肉.
1.拉力器前平举 三角肌前束肌肉线条
2.拉力器侧平举 三角肌中部线条
3.拉力器俯身侧平举 三角肌后束线条
4.拉力器屈臂下压 肱三头肌
5.拉力器弯举. 肱二头肌
1.引体向上 背阔肌上侧与外侧，增加背部宽度
2.坐姿颈后拉 效果同引体向上
3.站姿直臂下拉 背阔肌下侧
4坐姿划船 整个背部肌群，辅助练习肩部与手臂肌肉.
三角肌 肱二、三头肌 背阔肌
胸部 腹部 臀部 腿部
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本文标题：健身房器械认识(三)固定器械
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