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从上周开始，晚上改成了22:30休息，因为做到了，所以，早晨起来的时间变早了，而且完全不需要闹钟了，这是让我欣慰的～～
01 保持对时间的觉察
在过去的一周中，我开始有意识地觉察时间，时间花在哪里了？每天的时间重心里是否足够投入与专注？……
当我开始关注这个部分的时候，发现时间饱满颗粒感越来越强，也越来越充实，那感觉无比踏实～～
就今天早晨的时间，完成起床必备事宜，冥想加运动的时间，评估了一下，刚刚好，而且在过程中因为保持足够的专注与投入，就有了应有的效果，汗出的很通透，浑身舒服～～
今天会是更加美好的一天，你的关注在哪里？有重心有侧重，哪里就更容易出成果～～
保持对时间的觉察，这个其实并不容易，有很多时候，大家都陷入了“驴拉磨”状态，像陀螺一样转不停，每一天都看似特别忙，结果一天下来，累得够呛不说，也没什么成就感，有时候，反而感觉很空，空荡荡之感！
这又是为什么呢？因为没有走向创造价值和出成果的方向！
02 检验其成果的质量
我们学的再多，懂得再多，认知调整的再透彻，如果没有落实到有意义的行动上，一切都是虚妄，都是假象，陷入自我欺骗中！
何为有意义的行动，也就是说，当你认知一调整，你一冲动，开心得不得了，连思考都没有进行，就莽撞行动，极有可能得到一个不令人满意的结果，尤其是初期刚开始这样做的时候，形成挫败感，致使自己不相信！
那么可取的路径是什么呢？到底怎么行动呢？有两个可以参考的标准：一个是对最差情况的充分考虑，问自己是否可以接受，能接受是最好的方式，接受不了，就问一下自己，为什么会这样？你到底在期待什么？（这种情况依然还是认知没有达到预期！）
一个是对成果的质量保证和价值验证；这个就是一个奋斗的目标，不会达到完美，能做的就是做到当下最好的水平，再一次又一次实践️️过程中，逐步完善和提高。
接纳各种情况，提升适应度，保持内心足够开放。
比如，我最近在尝试新的方式建立社群里的空中课堂，以往体验过N种方式，最早开始用的时候，经常遇到的就是各种突发状况……
所以我就很明确，做好了因应准备，因为这才是常态，有很多内容都是放在实践中的，理论上的“教”是不会完全学会的，像开车、游泳这样的，你自己不体验，就不可能真正掌握和驾驭！
03 调整众角色的切换
在角色中的投入与专注，在做事情中的完全沉浸，并不是意味着就忽略其他部分，这里需要有意识地训练角色切换能力，一个角色背后代表着相应的需求与需要。
比如，我父母现在对于我的依赖，去年我上高阶班的时候，由于太投入和沉浸其中，我父亲在有一天吃饭的时候，终于忍不住说，“别的都没有问题，就是一定要注意身体，得劳逸结合，看你太拼了！”
今年，因为这个特殊时期带来的挑战，让我再次进入那样的状态，前几天，他们又开始表示更多的关心，而实际上这个背后是，他们对于我这个女儿的角色的需要，就是我抽一些时间可以跟他们说说话、聊聊天，我现在很重视这个部分。
再有一点，就是我终于做到了早睡早起，这个是真正地为我自己，他们也是很欣慰。
人生中，我们的角色有一些并不是自己选择的，一旦被赋予了这样角色，就卸不掉了，比如父母，很多父母们都知道应该关心孩子，也都清楚为孩子尽责尽职的重要性，然而，潜意识里依然在逃避，想把教育孩子的事情推给别人，比如，学校的班主任，补课机构的老师等。
那种，到了孩子上大学了，我就真的可以很轻松了，似乎那个时候，就是一个真正解放时刻的到来，而事实上是，你避不开，如果前面欠下了这个债，后面迟早得还！
倒不如好好适应角色，通过自身学习、实践，获得成长，支持自己成为更好的父母，享受角色带来的幸福感与价值感，保持弹性，自如切换，在每一个角色中就投入做好，需要切换的时候，就迅速调整转移，这才是学以致用的良好通道。
每一天问问自己，我足够用心与投入吗？
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