“习惯不能直接获得——你无法马上就建立或去除一个习惯。它们是在长期不断重复中被塑造出来的。”（《微习惯》P18）
什么是习惯？它是一种常见的行为方式：一个人以规律、重复的方式做的事。一个行为不断被重复强化，成为习惯后，化为一种本能，你不需要耗费心力，不需要凭借意志力克服困难去完成，所谓“习惯成自然”。
习惯不能直接获得，也无法继承，它需要我们本身长期不断重复，形成习惯。好习惯是资产，一生享用利息，坏习惯如同负债，如果不能改正，一生都需要偿还利息。
作者研究得出：“一个行为变成习惯所需得时间平均为66天。”因为一个行为最终达到自动化所需时长不同，长的需要254天，短的需要18天左右，习惯形成得第一个信号是抵触情绪减弱。
读了几页《微习惯》。 习惯不能直接获得——你无法马上就创建或去除一个习惯。它们是在长期不断重复中被塑造出来的。 微...
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1 有科学表明，我们的行为中大约有45%源于习惯。这45%的习惯是自动完成、无须思考的。 而恰恰是习惯不能直接获得...
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微习惯一书，相见恨晚。作者通过＂每天一个俯卧撑＂的微小行动的坚持，收获了一直无法做到的健身习惯，有了更强大的意志力...
用微习惯征服消极情绪 我常常会不满意自己的现状，觉得无法摆脱的拖延，焦虑，怀疑和犹豫。这些负面情绪一直伴随着我生活...
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本文标题：习惯不能直接获得——读《微习惯》2024-01-03
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