控制两分法
控制两分法的第一步，是思考你所担心的事情里，有哪些是你能控制的，哪些是你控制不了的，并把注意力专注到你能控制的部分。
控制两分法的第二部，对于不能够完全控制的事情，把你能控制的部分找出来，并做成计划。
这样做有什么好处呢？
它能够让你把注意力集中到现在能做的事情上，让你沉下心来，踏踏实实地工作。至于结果是“天道酬勤”还是“事与愿违”，那不是你能控制的了。
大部分人的烦恼，都在于妄图控制不能控制的事情，却不对能控制的事情行使控制权。
请注意，控制我们能够控制的事情，是专注和精进，而不妄想控制我们控制不了的事情，是为变化留下空间。这也是有弹性思维的特征。
课题分离
课题分离，是人际关系中的控制两分法。把我们能做的事做好，因为归根到底，每个人都只能做好自己的事情。
自我发展成熟的标志，就是越来越能分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。这就是课题分离。
如果我们真的把自己的事情做好了，把别人的事情留给别人操心，那也许我们就不会担心别人的评价，那些来自人际关系的烦恼和羁绊，也许就不会让我们困扰。
课题分离解决三种典型难题
- 很多人不知道怎么表达自己的需要。
- 很多人不知道怎么拒绝别人。
- 我们总是会因为害怕失败而不去尝试。
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