摘录一

人生苦难重重。

只要我们正真理解并接受了人生苦难重重的事实，那么我们就会释然，再也不会对人生的苦难耿耿于怀了。

人生是一个不断面对问题、并解决问题的过程。“问题”是我们成功与失败的分水岭。问题可以开启我们的智慧，激发我们的勇气。承受面对问题和解决问题的痛苦，我们就能从痛苦中学到很多东西。“唯有痛苦才能给人带来教益。”

某种程度上，人人都害怕承受痛苦，遇到问题时都想回避，甚至慌不择路，望风而逃。有的人不断拖延时间，希望问题自行消失；有的人对问题视而不见，或尽量忘记它们的存在；还有的人用药物和毒品来麻痹自己，企图把问题排除在意识之外，换的片刻解脱。事实上，如果不顾一切地逃避问题和痛苦，不仅错失了解决问题、推动心灵成长的契机，而且还会使我们患上心理疾病。长期的心理疾病会使人的心灵停止成长，不及时治疗，心灵就会萎缩和退化，心智就永远难以成熟。正确的做法：我们要认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。

自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。

自律的四个原则：

推迟满足感：既要学会推迟满足感，先苦后甜，把眼光放远，同时又要尽可能过好当前的生活，让人生的快乐多于痛苦。

承担责任：他们都面临一个共同的问题———感觉自己不能够“应付”或者改变现状，因此产生恐惧、无助感和自我怀疑。（我的典型症状）。大多数患者力不从心的根源，在于他们总想逃避自由，不去为自己的问题、自己的生活承担责任。他们感到乏力，是因为他们放弃了自己的力量。要坚信：我们的一生都充满选择和决定的机会！

忠于事实：以追求诚实为己任，也需隐瞒部分事实和真相。以开放的心态和积极的努力，不断修订人生地图，是我们的心灵获得成长。人之为人，就是我们可以改变本性，超越本性。

保持平衡：大脑的高级中枢———判断力，必须约束低级中枢———情绪。我们必须建立一整套灵活的情绪系统，提高自己的“情商”。要让心智成熟，就得在彼此冲突的需要、目标和责任之间保持微妙的平衡，这就要求我们不断的自我调整。保持平衡的最高原则就是“放弃”。放弃固然会给心灵带来痛苦，可失去平衡远比放弃更为痛苦。放弃自我，是一个渐进而漫长的过程。“兼容并包”意味着既要肯定自我以保持稳定，又要放弃自我以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。

自律的过程就是自我发展、自我完善的过程。

心智成熟的人凭借自律、智慧和爱，而具备了非凡的能力。世界需要他们的能力，而他们出于爱也做出了自己的回应。