如何停止不开心？

大家会有不开心的时候吗？我想每个人都会有，不开心是一种习惯。

我们会常常因为工作的失误被骂，会不开心；丢失了珍贵的饰品，会不开心；责骂孩子，会不开心……不开心是一种习惯。

我们控制不了外界的考验，我们能做的只有辨别糟糕的习惯，通过反复练习，建立新的反应模式，止住坏心情的恶性循环。

负面情绪整理手册《如何停止不开心》，针对自我批评、孤僻、麻木机制、与他人比较、取悦别人、完美主义、过度控制、假装坚强、指责等常见的负面行为模式，提出了直接、具体的建议和解决方案。

作者安德烈娅.欧文曾在2007年陷入人生低谷，失恋、失业、无家可归，还怀孕了。家人、朋友和同事的同情让她深深羞愧和自责。

在重整生活的过程中，她意识到“当生活把我们击倒时 ，其实是有害的思想和行为习惯击倒了我们。“

关注、识别和改正这些习惯，重新找回力量和快乐，不仅是她的个人实践，也是这本书给出的行动指南。

如何解决负面情绪的行为模式？

1、承认并讲出来，列出你真正想要的东西、列出患得患失的清单；

2、请求帮助；采取行动；

3、练习充满爱和同情的方式与自己对话，确认你的价值认知。

在所有的关系中，最重要的是和自己的关系。

身心灵作家张德芬说，这世上没有别人，只有你自己。

如何停止人生中的不开心，推荐《如何停止不开心》，让你收获停止不开心的能力，能平静应对人生的每一时刻。