重写李笑来|10.刻意练习元认知能力

昨天我们打磨了元认知能力的概念，知道了元认知能力非常重要，它几乎影响了一个人整个生活的方方面面，那么今天就和大家分享下，如何通过刻意练习提高元认知能力吗，有以下3个方法论：

第一，坐享

第二，兴趣

第三，反思

先说说坐享，这种刻意练习其实还有其他的名字，比如打坐，禅修，冥想等等。我其实恰好就练习过打坐，但是我没有坚持，每次打坐的时候杂念太多，而我有一个师兄他是打坐的受益者，打坐，冥想改变了他的生活，我也可以理解为坐享改变了他的生活，李笑来老师说的坐享，让我想到了庄子说“吉祥止止”，第一个止是静止，第二个止是止境，也就是说吉祥会停留在一切都静止了的状态，而我们都需要这种静止，因为吉祥就停留在那里，而吉祥所连接的思绪，我们把它叫做如意，吉祥如意，吉祥是连接着如意的，静止是连接着行动的，止境是连接着工作的，冥想是连接着生活的。总结坐享是让我们从繁杂的生活中抽离，这样你才能把世界看得更清楚！

坐享这种刻意练习是最直接的能提高我们元认知能力的方法，几乎谁都可以尝试，但要安静，要耐心。接下来说第二个方法是兴趣。我们每个人虽然兴趣不同，但是我们在做自己感兴趣的时候通常都是全神贯注的状态，而这种全神贯注的状态就是刻意练习元认知的有效方法，每当我们集中注意力做一件事情的时候，其实是我们的元认知彻底放松的时候，所以大家要是认为坐享很难，可以试试从兴趣着手，这里的兴趣，可以是兴趣爱好，也可以是专注的提高自己的某项技能。

接着我们来说说反思，所谓“日三省身”，反思并不是圣人才应该有的习惯，而是我们每个人都应该养成的好习惯，这也是刻意练习元认识非常高效的方法，事实上，反思这个动作非常简单，每天花几分钟的时间，反思今天做错了什么，反思自己看问题的思路和思考方向是否正确，琢磨下自己的想法有没有逻辑谬误。再直白了说就是多问自己“why?",找不足，找漏洞，然后慢慢做出相应的改变。每日反思不仅能提高我们的元认知能力，其实还能更好的调整和控制我们的情绪。

今天我们分享的三种刻意练习的方法，第一通过坐享，使元认知能力逐渐提升，第二培养让你主动全神贯注的兴趣，第三通过反思锻炼元认知能力，并且有效的调整自己的情绪。你get到了吗？