困惑清晨191105——这个世界是残酷的？——妈妈的自我成长！

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昨晚开完家长会，感触还是挺多的……

二年级的孩子，该不该继续天真下去？

还是要告诉他们“这个世界是残酷的”？

这两天总是时不时想起一个学霸小朋友说的话：这个世界是残酷的……

是不是自己肤浅的连个孩子都不如？

又该如何告诉我的孩子这句话对还是不对？

困惑清晨191105——这个世界是残酷的？——妈妈的自我成长！

凝飞早练晨读191105家庭教育学习分享——妈妈的自我成长和支持

有数据显示：患忧郁症的女人和男人的比例是5：1，而女人当中患忧郁症风险最高的是3岁以内孩子的妈妈。

原因主要有两个：一是女人在这个阶段身体变化太大，再加上照顾孩子非常辛苦，让妈妈的身体大大透支，情绪很难把控；二是出于对孩子的爱，妈妈又容易对自己提出较以前更高的要求。

在这样的双重压力下，妈妈需要不断自觉地去观察自己、调节状态。推荐妈妈们做到以下几点：

1.运动

运动是唯一一种能帮助我们分泌平衡心理激素的行为。但必须持续30-45分钟，30分钟以上，身体开始发热微微出汗时，调整情绪的激素才能被激发出来。

2.保证休息

每周至少半天，把孩子交给让你放心的人，自己去做一些喜欢、放松的事情。让整个人的身心从与孩子相关的琐事中抽离出来，只是好好享受自己的时光，和自己待在一起。

3.身体察觉

我们可以有很多欺瞒自己头脑的借口，身体却是一面最真实精确的镜子。

当你总是感觉身体疲倦时，就已经是必须做出调整的最后信号了。学习很多东西，可以让人进步，但平衡更重要。

4.和家人保持沟通

尽量做饭和家人保持一致性沟通，不指责、不攻击、不讨好，如实地说出自己的感受、需求，不要等到情绪太满，忍无可忍时才用怒气去沟通。

5.找出情绪根源

任何情绪“爆炸”的根源其实都指向我们内在原本就没有处理好的问题。要多问问自己：我的情绪垃圾到底是从哪里来的？

根本问题不解决，情绪就像滚雪球，越滚越大，碰到契机就会爆发。

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