第416天日进六功
1、脖颈练习:前后左右，拉伸做四组，动作要慢，左右后看，做的时候感受身体的感受。提肩、转肩各4组。
2、扩胸摆臂:扩胸展臂做20，大幅度摆臂！20。
3、交叉爬行做100个，高抬腿做100个。
4、髌骨磨损退行性病变:在床上，交叉抬腿，同时抬腿，展腿。因人而异，开始慢慢来，肌肉做功会有酸疼。坚持练习，会越来越好。觉的量大了就休息一下。
5、走路:3000-4000左右。一次走路不能过长。可以分早晚走，中老年不宜超过10000步。不追求步数，我们为健康而来。
6、跟身体连接:感受身体，跟身体对话，感谢身体对我们支持和配合。我们锻炼身体的同时保护身体。我们是安全的。
第417天日进六功 1、早上好:亲爱的景芳早上好我亲爱的朋友家人早上好一边听课，一边做饭、一边洗衣服、一边运动。 ...
第418天日进六功 1、早上好:亲爱的景芳好我亲爱的朋友家人好我是一边听课，一边做饭、一边洗衣服。 2、走路900...
第433天日进六功 1、早上好:亲爱的景芳好我亲爱的朋友家人好我是一边听课，一边做饭、一边锻炼。走路11193步，...
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晨练观景，满血复活！ 无事可写，水文一篇！
5点准时起床，客厅晨练。感谢老婆把沙发移开，有了这么6，7平的空间给我来打拳。
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本文标题：晨练篇
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