人年龄大了很惧怕死亡，该如何缓解这种恐惧和焦虑？
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我是一名心理咨询师，从事了十几年的心理咨询工作。工作中遇到了很多这样的问题。
人随着年龄的增长，越来越惧怕死亡。甚至都不能提到“死亡”这样的字眼。随着年龄的增长，很多人对死亡有了焦虑和恐惧感。那么如何克服和缓解这种恐惧和焦虑呢？
其实，在多数人的观念里，死亡是一个很忌讳、很晦气的词。它就像电影哈利波特中的大反派佛地魔一样，大家绝口不提他的名字，害怕一说出口，哪怕只是提起它都会吸引他的到来。
特别是对很多老年人来说，“死”或与“死”相关的各种字眼，似乎都成了他们最大的忌讳。有的老人身体稍有不适就怀疑自己得了大病，整日提心吊胆；有的老人常因身边有人离世而感慨人生无常，整日闷闷不乐；有的老人为自己偷偷准备好了悼词和遗言；有的老人早早为自己准备好了“寿衣“。
这种恐惧和焦虑的心态被称为“终点焦虑”，即随着老人面对越来越近的人生“终点”，会产生恐惧不安、焦虑烦恼等负面情绪，使自己和身边人陷入深深的“阴霾”中。
产生“终点焦虑”的原因，主要是出于对死亡的未知，以及死亡带来的孤寂感。
作为一名心理咨询师，在自己的工作实践中，我总结出克服和缓解“终点焦虑”，可以尝试以下方法：
一、从家庭、子女角度来说
1.亲人特别是子女要多抽时间陪陪老人。
作为家属尤其是子女，应该多抽出时间来看看他们，陪老人出去散步旅游。减少他们的孤寂感，进而减轻老年人恐惧死亡的心理。许多老年人由于孤独寂寞，反而容易更加畏惧死亡，孤独寂寞会加重老年人对死亡的畏惧感，因此子女要尽量陪伴老人，让他们远离孤独寂寞。
2.多给老人存在感。
让老人明白“我们需要你”，比说一万句“你不要离开”都有用。当他开始倾诉，说教、唠叨，家里成员要尽量配合，让他相信自己的观点是被重视和倾听，自己是受欢迎的，从而体会到更多的支持和亲密感，让老人在与家人的紧密关系中获得存在的确认。在获得证明自身存在价值中，老人会慢慢从老友离世的悲伤中解脱出来，并把注意力重新放回到自己的生活。
3.多给他们创造一些与其他老人交往的时间和机会。
老人之间的共同语言和价值观念更接近，老人们之间多聊天，多交往，有助于他们减少孤独和寂寞感，从而减少他们的恐惧和焦虑。
二、从老人角度来说
人总要面临老去和死亡，除了家庭子女和社会的温暖和关心，老人们自己也应该有所准备和改变。
1.保持乐观精神、培养健康的心理。
老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。
2.活到老学到老。
多看一些关于中国传统文化的书籍，有助于平复心情。心灵宁静。
传统的儒释道文化对生和死都有很多的至理名言。比如五帝之一大禹讲过两句名言：“生者寄也，死者归也。”，意思是说活着是住旅馆，死是回家休息。多看一些，多学习一些儒释道，甚至佛教的一些。知识和学问有助于老人平复心情，正确面对死亡。
3.培养兴趣，拓展丰富多彩的生活空间。
老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。
4.注意饮食营养、加强体育锻炼。
一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。
三、寻求专业的心理援助
一些老年人一旦患有某种疾病，由于担心死亡，总是对疾病十分畏惧，甚至产生了忌疾讳医的心态更加不利于老年人身体的康复。因此，老年人出现畏惧心理时，子女要及时开导，如果老年人恐惧死亡的心理比较严重，影响到正常生活的话，最好咨询专家，请求心理咨询师的帮助。
我们国家心理咨询行业已经成熟。请专业的心理咨询师对老人进行。适当的心理疏导。或者是临终关怀的专业心理方法比如舞蹈疔法、书法疗法、音乐疗法、意念疗法等来帮助老人。缓解和克服恐惧与焦虑状态。
最后，把一首东汉时期曹操的诗《龟虽寿》献给我们的父母和老人以及终将会老去的自己：人的一辈子不长，愿我们珍惜时光，珍重自己，不悔此生！
龟虽寿
神龟虽寿，犹有竟时。
螣蛇乘雾，终为土灰。
老骥伏枥，志在千里。
烈士暮年，壮心不已。
盈缩之期，不但在天；
养怡之福，可得永年。
幸甚至哉，歌以咏志。
——— 东汉•曹操
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