【0613分享】第18-22课
亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
学会放下，让自己的内在归零。
1. 哪些事情需要放下呢？
001.让自己感觉痛苦、烦恼、心累，耗费自身能量的事情。
002.持续已经有一段时间的事情。
2. 如何进行放下？
先找一个安静的环境独处，将你自己放不下的事情在纸上写出来，念出来，多念几遍，再把纸条烧掉。
给自己一个归零的仪式感。
冥想，感受自己身体的每个部位，从皮肤到局部和整体。
情绪力
能够涵容、包容自己的情绪是最为重要的。
心理学家荣格说过：“真正的良善，是高度承受痛苦的能力。”
《头脑特工队》中以自身的五种情绪：快乐、恐惧、厌恶、悲伤、愤怒作为切入点，也是在倡导我们自己学会去觉察和感知我们的情绪。
不管是好的情绪还是坏的情绪，我们都要认真对待，学会把情绪转化成一种力量。
如何应对情绪？
01. 每当情绪来临的时候，我们要勇于认输、认赔、认错。
艾克哈特曾说：“一个攻击性的想法或是敌对的想法，就会聚集你内在被我们称之为愤怒的能量。它就会被我们投射到外在，去制造事端。”
02. 情诸永远不是别人带给你的，而是你内在已经存在的问题。
愤怒，不但真正伤害我们的身体，同时，也会伤害我们周遭的人，把事情弄得更加复杂。
03. 为什么很多人喜欢生气？
因为他不愿意去感受自的脆弱，他不愿意责，也不愿意羞愧，也不愿意道歉，他不愿意去感受己不可够好的感觉，所以用愤怒来代替．
04. 希望大家在情绪开始之前，能够觉察到自己身体的反应。
网友评论