我曾经是一个脑子里戏很足的人。
高度敏感细腻且严重焦虑，特别惧怕来自别人的不好评价，一个眼神、一句无心的话能让自己脑补一出大戏出来。日常状态是：
反复琢磨别人对自己的看法，害怕产生隔阂。“刚才是我说错话了吗？”“为什么Ta是那个表情？”“Ta是不是生我气了？”“Ta是不是挺烦我的？”在与他人交往过程中，总有这样的想法，经常在某个深夜感到委屈。总是压抑自己的真实感受去成全别人。消耗自己的感情，猜测对方的想法，用别人的表现，来认可自己的价值。这是一种极大的精神内耗，也是对自己人生的辜负。
有时候任务还没做，就一直预想各种不好的结果。做事前在大脑反复盘算，这件事结束会产生哪些不好的结果，先把坏的情绪带给自己，感受莫须有的痛苦，为了未来消耗现在。日暮黄昏，时间和脑力被大量占领和分解。结束“大脑风暴”之后，被安排的任务也没有丝毫进展。这种做事状态会让人不敢放手去做事，提前把恐惧加在自己身上，浇灭前进的动力，得到的是翻倍的劳累。
经常列完计划，一直拖延，内心还不能心安理得。我擅长列举计划，但也总会拖延计划。把计划写在纸上很容易，把计划落实会有很多阻力。在没有达成目标之前，这件事一直存放在脑子里，这是一种精力消耗。因为会一直想着这件未完成的事，对它在心中做一次又一次的安排。本可以把多余的精力去做其他事，但因为拖延，被搁浅的事情变成了累赘。
对已经发生的失误，反刍过多，做不到原谅自己。我们可以对自己的失误稍加反省，以便后期不再重蹈覆辙，但反复考量失误，就是一种过度伤害，同时还不利于冷静地思考将来。我们一直反刍的错误，别人早已不在意。终究，是自己没有放过自己。最后，在已成定局的错误里，受伤过重，疲惫不堪。
诸如此类，不胜枚举。
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。身体上的累，可以通过休息来弥补，但精神上的累，需要巨大的心力去恢复。适量的焦虑，可以作为前进的动力，但频繁的焦虑，却只能让自己陷入痛苦的深渊。记不得从哪本书的看到了这句话--“当你找不到自己的目标时，你要做的是做好当下的每一件小事”。从现在开始，中和自己，灵活调节自我，自动抵消掉性格里太过尖锐的部分，产生想法就“逼迫”自己行动，想到什么做什么，说看书就看书，说学习就学习，想玩就马上出门，停止对未知事物的过度内耗，专注当下，这种感觉简直爽爆了。
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