1、ab练习：
我一直觉得妈妈打我，联合爸爸一起，都是他们没有做过父母，不会教育孩子，没有情感只会暴力解决。所以理解他们。这是我头脑的合理化。
这次感受到我很受伤，我很无助，我很害怕，很怕他们。我不想要他们这样对待我。也不知道为什么，突然看到是我当时不做选择，妈妈给我选择了弹琴、练书法、画画。我没有一件事能坚持下去，因为都不是我选择的，我只是选择了迎合她。她很传统的女性，一号儒家思想，觉得大家闺秀就是应该会琴棋书画，那时候我太小，对这些没有概念，妈妈让学什么就学什么，没有自己想法。到真正学的时候，我坐不住，我左右手配合不好，我总挨打，我觉得自己好笨。就因为练琴，打了我无数回，那是一段非常痛苦的时光。后来学别的也一样，都是他们替我选择学什么，我只是选择了迎合他们的期望。后来，我觉得自己就是个没有长性的人，什么都学不下去，遇到困难就跑了，什么也学不好，导致内心觉得自己就是这样的人，没有自信。我又极力想掩盖这一点，想让自己变成能坚持的人，我又不知道要怎么变成这样的。后来是高中学了硬笔书法挺喜欢，坚持学了三年，成果显著，感觉自己不是半途而废的人了，也是从那时候起对自己有了些信心。
这样串起来了，是我选择了迎合妈妈的意思，不知道自己想要什么，这个根源看到了。
2、被同学感谢，我真的感觉自己没做什么，什么都没付出，只是自己在这里了，什么都没做。我总觉得要为对方付出什么，才能得到，得到才顺理成章，才正常。
3、心灯环节，老师让外圈的人都蹲下，九号在内圈，那一瞬间我突然不适应。我一直摆低自己在生活中，内心又想证明自己很有用很厉害，想给人一种谦卑的，有很有学问的感觉，让人觉得容易靠近，从而能靠近人群。又高有低的感觉好分裂好难受。又不能让人看出自己很高傲，又要让人家看出自己有能力。内心像两个人，一个跪着，一个站在凳子上，感觉好复杂。
4、看到xy催花，每一句低表达都是我内心想说的，我看到我内在有这么一个小恶魔，她想站在世界的顶端，对这个世界有恨，又渴望和大家在一起，融入这个世界。
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