今天的作业：
1、今天咱们写一篇觉察日记，去觉察情绪是怎样来了又走了，没有让它伤害自己的。2、记录每日三善。3、拍照并自夸。4、记录几条发自内心感恩的人事物。
最近几天情绪稳定，接纳所有的发生，也允许一切的发生。就是偶尔有一些触发的时候会有恐惧和愤怒的感觉出来，当这些出现的时候，我感受到自己的心是无法安定的，人也没办法安定下来，并且大脑会制造出更多的场景来吓唬你，让你更恐惧，更害怕，每当这个时候，我就对自己说“书上不说了吗，所有担心的事情95%都不会发生”，再想想如何不让这件事情发生，万一真发生了那也是该发生的，接纳就好了，因为事情并不会因为我现在的恐惧就不发生，这样想着的时候，慢慢的情绪就会流经过我，我也就不再被困住！接下来就是该干嘛干嘛好了！
三善：告诉朋友她有选择，做真实的自己最有力量！
为了减少不必要的麻烦，我在认真梳理工作中可能会出现的问题，然后去解决掉！
当你心存美好时，你看到的一切都是美好的，有爱的！
感恩我有能力让老妈心生欢喜
感恩我一路走来所有的经历
感恩生命中遇到的所有的人
感恩阳光雨露将我滋养
感恩祖国繁荣富强
感恩我能为这个世界做出贡献
感恩我曾经的所有的努力
感恩父母的爱一直都在
感恩我是最被偏爱的孩子
感恩我通过学习成为孩子的坚实后盾
感恩万事万物让我感知这个世界
感恩，感恩
对不起，请原谅，
谢谢你，我爱你！
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