你是否曾发现，某人或某个情境会直接影响到你的感受？你是否想过，你之所以会有如此的感受，其根源恰恰是你对情境的解读或信念？
当你感觉情绪处于不理想状态时，请你找到：
触发事件：明确事件内容，比如，火车晚点。
结果：这事让你有什么感觉？比如，自责。
信念：考虑一下缺失的那个环节。在这种情况下，哪些信念占了上风，能真正解释你为什么会有这样的感受？比如绝不能迟到。
这个思考方式用来思考一个人对自己的信念是否持有什么偏见，我把它称为“信念的营地”。
你是否曾对某个道理深信不疑，然后总是试图找出例子来证实它，证明你所相信的这个道理？
你或许一直觉得爱人喜欢在你跟他聊工作的时候打瞌睡，所以你经常为此跟他翻旧账，但其实他曾无数次倾听你说的每一个字，只是你下意识的拒绝承认这一点而已。
即使有证据与你的信念相左，你对所有可用信息也只是有选择地解读，使其支持你的信念。这就是人们通常说的确认偏误。
这样做的问题是，如果解读和使用信息都是为了维护自己的信念，我们就无法掌握全部客观事实，而客观事实也是很重要的信息，并且可能导致全然不同的结果。
重要的是，下次当你为所相信的东西寻求证据时，请你退后一步客观的看待这个问题。问问自己，你是否权衡了所有的信息和证据，还是仅仅筛选顺你心意的部分。
如果自己更客观的权衡利弊，会产生不同的结果吗？而且这个结果有可能并不是你特别想要的结果。
下次当你发现自己有负面情绪的时候，想象这个帐篷和钉桩的比喻。
挑战自己，把钉桩从地上拔出来，然后把它们放回袋子里，将这样的信念帐篷，倒了就倒了吧。
对于一些根深蒂固的钉桩，要习惯反复挑战它，晃动它，使它松动，这样你就能削弱它对你的控制了。
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