筋膜良好的功能必须要有充足的物质供给，通过筋膜间液体交换可保证充足的营养物质供给，以促进筋膜再生，筋膜不断再生可维持良好的筋膜结构，可保持筋膜活力不下降。
筋膜再生练习方法：用泡沫轴、网球、橡皮球等辅助按摩工具对筋膜实施按压，促进筋膜中的液体交换，加速新陈代谢，促进筋膜再生。
小球在产后修复中用的非常多，就是一种修复筋膜的很好的方法。
泡沫轴，小球、筋膜枪，在用这些按压筋膜时，一定要控制一个度，这个疼痛是在你可以承受的范围内的，不要强行进行，已经很痛了还在忍受，如果仰卧用小球按脊柱两侧非常疼，我们可以站起来，把小球放在墙上进行退阶，用泡沫轴按压大腿外侧髂胫束外侧时会非常疼，不一定非要把泡沫轴放在垫子上，可以把泡沫轴放在墙上或床上进行按压。
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这几年，我刻意养成了一些新的习惯，比如早起，比如练习瑜伽，比如自己烧饭，比如晨间笔记，这些微小的变化不但使我不再生...
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本文标题：笔记整理－－筋膜的再生练习
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