之前有个说法是亚洲人蹲马桶，所以踝关节灵活能力好，这可能是原因之一。
还有一个原因，我们今天分析导致踝关节灵活丢失的第一根稻草，踝关节灵活要求距骨与胫骨腓骨关系良好，而走路过程中足能够很好的稳定，同时提供良好的足弓，这样踝关节的生物力学是最好的
大家想一下，20年前西方很多马路做的非常平整，而我们很多二线，三线，甚至农村，道路崎岖不平，反而提供了很好的足底稳定性骨盆稳定训练。
有了很好的足的稳定性，有了足弓，就有了很好的踝关节生物力学基础，这样有了踝关节灵活的能力
所以如果让我给踝关节受限的人建议，就是单腿平衡软塌训练，走崎岖山路，走沙丘，后两个训练循序渐进。
你不能很好的深蹲是因为踝关节受限，而只是用踝关节松动，不解决根本问题，我们应该寻找问题的上游upstream，也就是the source of the source.
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