刚读到第二点，情绪自控力。这一点，我觉得在我身上尤为凸显。书上写的毛病我几乎都有，对孩子大喊大叫，发泄自己的情绪，每次吵过孩子之后又很后悔，总是找不到办法解决。这本书告诉了我办法！
情绪暂停法，其实和前几天的过电影一样，就是当自己的情绪达到某种极致的时候，及时按下暂停键，让火爆的情绪暂停下来。通过情绪觉察（即觉察到自己生气了）、情绪归因（当然指内在归因）、情绪处理（或用转移注意力方法）、安全感确认（即归属感，不要让情绪形成对抗，如果家庭成员形成对抗，那么归属感会很差，学习的内驱力也很难发挥作用，不如在剑拔弩张的时候都停下来，冷静下来，等双方都能够找回理智的时候再来解决问题，既不伤感情又解决了问题，何乐而不为呢？）
其中谈到的安全也包含了不伤己不伤他，不伤己，不让坏情绪伤害到自己，更不要做伤害自己的事情，不伤他，不让让怒吼伤害孩子，如果不想要一个暴脾气的孩子，更重要的不是唐僧念经，而是言传身教，只有用实际行动影响孩子，孩子才能真正拥有这项品质。
"身教大于言传"，通过观察、模仿，让孩子也能够有一个稳定的情绪。这个也是帮助孩子去形成他们自主学习力当中，特别重要的一点。只有把控了自己的情绪，我们才能做自己的主人。
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