在心理咨询中，有抑郁症学员问：“怎么才能完全消除自己的抑郁症，消除自己的痛苦呢？”
这个问题很不好回答。或者说无法回答。如果要猜测的话，也许人去世了，就没有痛苦了。但这也只是猜测。
在现实生活中，活着的人怎么可能没有痛苦呢？
生物存活下来的根本驱动力就是——趋利避害。
通过各种好的感觉或坏的（比如痛苦）的感觉，驱动个体不断进化，适应环境。
所以，想要完全消除痛苦，就是痴人说梦。
当然，我们可以在一定程度上，在自己可控制的范围内去改变我们的生活，在一定程度上去缓解我们的痛苦，这个是对的。
在《情绪自救》书中讲到，很多心理问题，根源都是来自于这样的一种绝对化思维，或者叫完美主义幻想。
就是会理所当然认为这个世界存在一种绝对的好。没有痛苦，自己的状态永远积极，自己不会生病等等。
这些都不现实，在生活中也无法达到。
这个时候，有人就会问了，“那既然痛苦无法消除，我要心理咨询干什么呢？”
我用《情绪自救》书中的话回答他：“心理咨询不是帮助你消除痛苦，而是让你学会面对痛苦”。在下雨天出行，如何能不淋湿呢？除了跟老天硬扛，你还可以选择带一把雨伞！
不让老天下雨是很困难的，或者说是不实际的，但是带雨伞却是可行的。
想完全消除痛苦是很困难的，或者说是不实际的，但是学会适应痛苦，面对痛苦却是可行的。
所以，放下侥幸，放下那颗逃避的心理，
放下那些虚幻的理想，放下那些不切实际的观念，
直面现实的世界，适应真实的生活，这个就是心理咨询所要帮你做的。
所以，如何完全消除痛苦呢？
这个问题本身就是问题。因为它是一个不切实际的、一厢情愿的期望和想法。
用哲学点的语言来回答就是——放下消除痛苦的期望，你就能消除痛苦了！
而后面那个“消除痛苦”并不是指痛苦地消失，而是指能够带着问题好好生活！
好好生活才是所要达到的唯一目的！
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