2.6【课后实践】
这是2018年5月19日崔律“精力管理”系列第2.6讲的课后实践。
一、<实践事项（Do）>
回顾本周和本月的课程学习。
回听了2.6讲的本月总结课，回听了2.5讲的用甘特图做年计划。
二、<实践日志（记录）>
1.我在本月《学拆精力管理》系列课程中的收获：
精力管理的三驾马车，体力、心力、脑力，体力可以通过饮食、运动和睡眠来调整，心力可以通过正面情感＆积极思维来调整，脑力也可以通过间歇性休息来补充。
精力管理之脑力篇，脑力再生——间歇性休息能帮我们补充脑力还可以激发灵感，健身等于健脑。
精力管理之心力篇，通过三个方面:正面情感、积极思维、甘特图做年计划。
其中正面情感包括两个点，一个是关系(比如工作间隙去聊天可以补充脑力和心力;工作中的人际关系对于我们的心力很重要;同好对于我们的心力也很重要);一个是快乐(全情投入能够帮助获得正面的情感，每天做一件让他人快乐的事情，每天说一些让他人开心的话问答赞，因为让他人快乐，自己也快乐。);
积极思维可以从不要使用否定负面的词汇(用肯定代替否定的词汇)、使用积极主动的词语、接受他人的赞美来做;
通过甘特图去做年计划，有三个步骤，第一步大致做一个出版年计划，第二步通过横向(时间)纵向(任务)调整一下任务和时间段，保证每个季度都有重要的任务，第三步回顾复盘对下一个月任务做调整。
主动区分新知(未知的知识点)和旧知(已经知道的知识点)，有利于明晰旧知一些灰色区域，还有利于发现新知完善原有的知识体系。
2.我本月的实践
精力管理之体力方面，我主要做了以下行动:①白天工作时间主动增加了零食，解决了以前没到饭点就饿的问题。②再次确认了固定早起时间和入睡时间。③运动体系里增加了力量性训练并跟妈妈分享了老人做运动有利于健康的心得。
精力管理之心力方面，主动增加了工作中和同事聊天的时间，并且关注同事的优点及时给予赞美，收获了美容心得及编头发的一种方法还有一些育儿心得。
精力管理之脑力方面，主动增加了工作90分休息10分钟的模式。这十分钟休息可以安排爬楼梯简单锻炼或和同事聊会天或倒杯热水吃点零食。
3.其他想说的话(如有)：
跟崔律的课程3个月了，渐渐发现课程中提到的一些知识点，都有据可循。比如，主动区分旧知(有一个CEO从繁忙中抽出30分和员工说话→间歇性休息有利于大脑修复)和新知(在这个过程中可以增加感情)区分，引深到RIA便签法中I部分重述原文，一直重述的是旧知，哪有什么意义呢，不如用区分新知代替重述旧知。从这些中我体会到了只知其然不知其所以然。感恩崔律。
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