第一，列出今年自己最喜欢的回忆或成就。
八月中到现在，我每天至少学习六小时以上，不论放假或上班；每天平均有八小时以上。读了四本书，写作大约有两万五千字，平时的笔记、心得还没算下去，否则破十万字一定有。运动139天；配合健康饮食，成功瘦了八公斤，维持在标准体重。英文已经在看原文书了，虽然许多要依靠翻译，但比起一开始的每天阅读半小时就受不了的状态好许多。家庭方面，请父母吃饭三次，给他们家用三次。社交方面，成功吸引三个人加入阅读小组，每天分享知识，帮助他们成长。
第二，列出一份感谢清单。
首先要感谢叶淑珍母子，感谢她为我付出了这许多，虽然我没为她们带来利润。诠国保经的同事也都对我很好。第二要感谢得到APP，没有它我就接触不到那么多擅于思考、擅于做事的作者，八月中我专注学习以来，我获得心灵的平静和对未来的盼望。当然也要感谢得到的作者们。第三要感谢我的家人，对我任性的体谅，以及在我背后默默支持我，让我总是可以做我想做的事情。第四要感谢国联和西北台庆，给我那么轻松的工作，还有那么好的环境，冷气暖气吹不用钱，饮水机水质好，厕所干净，有冰箱冰食物，还想运动就能运动，有时还有鲜奶喝；更夸张的是上班的每一分钟我都可以学习，双倍薪水。还有国联和西北台庆的员工都对我相当友好，能在这里上班实在是我的福气。第五要感谢提供我食物的妈妈便当店、大润发家乐福，健康食物能给我更高的机率活得健康、长久。当然我有运动来配合。
第三，列出 5 件你对下一年最期待的事。
第一，期待学完两本JAVA书籍，都是原文书。到时程式和英文都能进步。第二，期待冥想能达到三十分钟不分神。第三，期待写作能达到912,500字，每天都能写下2,500字的感想，和生活体会。第四，期待持续生活的健康，每天跳绳完成十分钟，走路加站立六小时；全年跳绳3,650分钟，走路加站立2,190小时。吃垃圾食物低于110次，一周两次内。第五，每月给父母六分之一薪水，每月请他们吃饭一次；全年两个月，带他们出去吃饭12次。
第四，以“未来的自己”的身份写信给“现在的自己”。
你好，2018年初的卓俊良。你当初订的目标，运动和学习都达成了八成以上，这达成率相当高，毕竟我们当初订的目标可不低。这都要感谢你当初就把这些目标当成日常生活，现在我已经很习惯时间到了就运动、看书，每天检讨、修正偏差。这一年的学习并没有让我的薪水更高，也没有什么人以更高薪水邀请我加入他们公司，更没有什么人崇拜我；但是这一年来我过得相当平静、快乐。幸福的三个维度，一、相信明天会更好，二、美好的爱情，三、内心装着责任、荣誉，过着从容、优雅的生活。每天不间断的学习，让我对明天有盼望；同时我也尽到做儿子的责任，奉养父母，时常带他们出去吃饭；同时我也好多年没和人吵架，每天不急不慢，依着自己的步调生活，这从容我算是达到了。幸福的生活是最重要的事情，三个维度我达到两个，认真的男人最帅气，将来美满的爱情还是能期盼的。希望你始终记得什么才是最重要的事情，将生活重心围绕最重要的事情－幸福的生活，减少不必要的注意力花费；毕竟时间是有限的，有注意力的时间又更有限。将有限的注意力花在不重要的事情上，就是在浪费有限的生命，消耗人生目标。
第五， 新年目标不一定只关于自己，也可以包括社会参与。
2017年本来想捐一点钱给中原大学图书馆，我的母校；但钱被我花完了，希望2018年能捐出我5%的薪水。中原大学给我最大的帮助就是图书馆，还有全人教育理念吧。而他开放式的图书馆，对于喜欢学习又没钱的人有相当帮助，捐钱给图书馆比捐钱给慈善机构能产生更大效应。取之于社会，用之于社会；让我生活的社会更好，也就是让我过得更好。
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