高压血:今日和社区胡医生聊高压血医治和注意事项。
自我健康管理（2）
理想血压:128/80mmHg
高血压1期:140～150/90～99mmHg
高血压2期:160～179/100～109mmHg
高血压3期:180/110mmHg以上。
高血压是世界各国最常见的心血管疾病，是终身性疾病。我国己成为世界上高血压危害最严重的国家之一，高血压患病率逐年上升，以35一74岁年龄段为主，可引起严重的心、脑、肾并发症，是脑卒中，冠心病的危险因素。
高血压管理要点
1、保持心情舒畅，兴趣广泛。
2、坚持运动，坚持锻炼。
3、低盐饮食:摄盐量小于4g／d。
4、多吃降压、降脂、降糖、高纤维素的食物，如苦瓜，芹菜，木耳，豆制品等。
5、避免油炸，奶油，肥肉等高脂饮食。
6、遵医嘱规律用药，有效降压。
7、定期复诊，随时监测血压变化。
8、常用的药物有尼群地平，氯沙坦，倍地乐克等，应在医师指导下使用。
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本文标题：自我健康管理（2）
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