序言

刚看到此书，我总觉得中国的母亲多数吃苦耐劳，为下一代鞠躬尽瘁，和这种自恋型的母亲不理会女儿感受，只注重面子的特质相去甚远。然而当我看到书中反复提到的自恋型母亲育儿的可怕后果时，不禁惊呆了。由于自恋型母亲经常告诉你她希望你成为怎样的人，而不是让你肯定自己 的天性，你便逐渐丧失了自我。你逐渐内化了一条信息，那就是你的价值取决于你做了什么，而不是你是怎样的人。天哪，这不就是我们中国的大多数母亲天天都在做的事情吗？

这样的孩子，即使长大后，他的内心仍然空着一块本该充实的地方，不知道自己究竟是谁，为何而活，那都是因为母爱的羁绊让他从童年起就没有接受过无条件的爱。

许多父母来自一个遭受过多剥夺的时代，他们在成长过程中，内心留下隐而未察觉的缺乏与创伤。以至于他们后来会不自觉地在孩子身上寻求补偿：一方面，他们对孩子过度保护和溺爱；另一方面他们会在学业上对孩子有过高的期待与强求。

我逐渐意识到，在我和那些缺乏安全感、满足感的女病人的生活中，有一种关键要素是缺失的。那是一种心理营养的、共情的爱，我们强烈渴望从母亲那里得到，却未能如愿。而我们的母亲很可能也没能从她们的母亲那里得到。这意味着，扭曲的爱，作为一种痛苦的遗产，代代相传。

每个母亲都需要有这样的意识：我就是我孩子的原生家庭。如果母亲的生命里有原生家庭的伤害，她就需要获得觉察，经历医治，中止母爱的羁绊。

由于自恋型母亲经常告诉你她希望你成为怎样的人，而不是让你肯定自己的天性，你便逐渐丧失了自我。你逐渐内化了这样一条信息，那就是你的价值取决于你做了什么，而不是你是怎样的人。天哪，这不是我们中国的大多数母亲天天都在做的事情吗？无时无刻不在对孩子强调结果导向性，以结果来验证这个人的存在价值。长大后，孩子即使功成名就，他的内心仍然空着一块本应充实的地方，不知道自己究竟是谁。为何而活。那都是因为母爱的羁绊让他从童年起就没有接受过无条件的爱。

文化的自恋特征：人们不仅越来越注重相貌，也更乐意追求物质财富、地位和奢侈品，用以维持外在的成功形象，而忽略了内在成长和自我完善。简单滴说，中国已经从金钱不足的时代，进入了道德缺少的时代。与自己相对的是他者，自恋者最严重的问题之一，就是没有体验他者感受的能力。

不孝是我们常听到的罪名但上不慈，下孝就无从谈起，指责后代不孝之前，恐怕先得反思自己的育儿方式。

家长的行为模式会通过耳濡目染传给下一代，相比之下，谆谆劝导的教育方式却效果甚微。也就是说，如果你希望自己的孩子是一个心理健康的人，你最好先让自己成为一个心理健康的人。家长应努力完善自我。

首先应教给孩子的是诚实、正直、善良、仁慈等道德观念。

引言

母女关系自人类诞生时就出现了。我们在母亲面前展开生命第一次呼吸，在母亲面前表现出最初的依赖，以及人类对保护和爱的渴望。

我读了大量讨论母女纽带的书，每读到一本不同的书，我就禁不住泪流满面。因为我难以回想起依恋、亲密，记不起母亲的香水味，触碰她皮肤的感觉，她抱着我轻轻摇动、举着我、拍我带来的慰藉，她给我读书带来的智力启发和愉悦。

我想写一本书，讲述那些没有对女儿尽到职责的母亲。这并不意味着我想让你们把责任都推到母亲身上。这不是一个生气、不满和愤怒的投射之旅，而是理解之旅。我们希望治愈自己。

对母性温暖和抚育的渴望

发现问题

母亲是女儿成长过程中最初的角色榜样

倘若女儿在早期的母女关系中得不到肯定，她会认为她对这个世界并不重要，她的努力也没有效果。

成长过程中，如果父母抚育我们并爱我们，我们就会在安全感中长大-我们的情感需要就会得到满足。但如果女儿没有获得抚育，就会在情感信心和安全感的缺失中长大。

母亲要与婴儿进行互动，对她的每个动作、声音和需要进行回应。这样她就建立起一个关于信任和爱的坚固纽带。孩子相信母亲会满足她的身体需要，给她情感上的温暖、同情、赞许，使她得以发展自立能力。

想要有个无条件地、彻底地爱你的母亲，是人之常情。想把头靠在母亲胸前，感受它的爱和同情带来的安全感和温暖，是种正常的需要。当你需要她时，会想象她说：“我会守在你身边，宝贝。”除了栖身之所、果腹之食、保暖之衣，我们还需要信得过的、慈爱的父亲或母亲无条件的爱。

每个女人都应该相信自己是值得被爱的。

第二章：妈妈和我

成年女性会寻找到其自身价值，让自己渐渐变得重要。但在摇摇摆摆从女孩过渡到女人的过程中，她需要别人来帮她决定自己的价值--这其中没有谁的影响比得过她的母亲。

早年生活中，获得注意、爱和赞许对孩子来说很重要-但这种赞许应该针对她们的真实自我，而不是父母希望她们成为的样子。

只有当母亲自己拥有自信、自爱和自我认识时，才有可能帮助女儿培养这些品质。

教会孩子诚实、正直、仁慈、同情、怜悯、原谅、健康的自尊和自爱、明辨是非，这是相当重要的。价值观最好的教育方法，就是自己身体力行。孩子正在从事的每一项活动，都能成为教他建立价值观、明辨是非的教室。

我们对孩子的爱应该基于他们是什么样的人，而不仅是他们能做什么。

告诉孩子不要哭会让孩子否认自己的情感，牺牲他们真实的自我。

自恋母亲的特点：1.在家里，所有的事都围着母亲转：自恋母亲往往相当地以自我为中心，根本意识不到自己的行为对他人-尤其他们孩子的影响。2.缺乏同情心 3.没法处理好自己的情绪：自恋的人不喜欢面对情绪--包括他们自己的 4.爱挑毛病，指责别人。由于自恋母亲对自我的觉知很脆弱，他们往往喜欢挑剔，指责别人。5.自恋母亲更在意事情看上去好不好，而不是事情让你感觉如何。

在成长的阶段，女儿都会不由自主地将自恋母亲常年来传递的负面信息和感觉加以内化。你可能已经忘记了具体的事情或是情感伤害，但很可能还记得那些自我否定的信息。孩子带着进入成人生活，造就的潜意识的情绪和行为模式，给我们的人生带来难以克服的困难。

只有当母亲自己拥有自信，自爱和自我认知时，才有可能帮女儿培养这些品质。

事必躬亲型母亲，心不在焉型母亲

自恋母亲的不同面孔：1.浮夸外向型：你发现她给别人--朋友，同事，亲戚甚至是陌生人--的热情和魅力，而你，她的孩子，根本就没有份。2.成就导向型：成功取决于你做了什么，而非你是什么样的人 3.心神疾病型：疾病操控法。4.不怀好意型，这种人通常有一个公众自我和一个私人自我。

自恋母亲可以完成一些早期的养育工作，因为她可以控制婴幼儿，按照自己的想法来塑造孩子，但当孩子逐渐长大，发展出自己的心智时，母亲对她不再有相应的控制力。这让母亲开始贬损和批评孩子，以期重新控制她。她开始将注意力转向女儿的缺点，而不去注意自己的无能。

形象比感受更重要：它来自自恋母亲内在的不安全感和脆弱的自我。自恋的人总喜欢作秀，让别人觉得自己很有个性，甚至让自己也相信这一点。但在心里，他们有一个迷失的、发育不良的自我知觉，它渺小残缺不健全。

我们最深层的恐惧不是害怕自己没有能力，而是害怕自己能力出众。是自己发出的光芒，而非阴暗部分吓到了我们。我们会问自己：我们怎么可能成为一个才华出众、让人满意、能力非凡、令人惊奇的人？其实，你为什么不可能成为这样的人呢？你是上帝的孩子，你低调为人对这世界没什么好处。没有哪种见识认为你应该缩手缩脚，以免让周围的人觉得受到威胁。我们就该像孩子一样，充分释放自己的光芒。我们活在世间，就是为了展现自己身上的上帝荣耀。这种荣耀不仅在我们身上，也在每个人身上。我们让自己发光时，无意识中也同意了别人这样做。当我们从自己的恐惧中解放出来时，我们的存在就自动解放了别人。

对失败的恐惧让人不愿意尽力而为。如果我走中间道路，就不用面对失败了。

孩子往往相信妈妈掌握着所有的真理，能解答所有的问题。如果妈妈不喜欢自己的孩子，或者觉得她不够优秀，那孩子也会相信自己不值得被爱，而且很无能。如果没人来改变着扭曲的认识，让孩子知道自己是有价值的、值得被爱，她就会内化这些消极观念，最终认为她只能这样。

记住，孩子亲眼所见比我们说的话更能影响孩子。如果你表现得像一个没法照顾好自己的女人，或者人际关系不健康，感觉自己不配得到更好的生活，或者并不追求自己的理想，那么当你发现自己的孩子也变成这样时，就前往不要觉得奇怪。同样如果你建立底线并拥护自己，你的孩子也很有可能这样做。

许多没有从母亲那里得到同情的女人，也不知道怎样同情自己的孩子。同情心是养育小孩最重要的技能。没有什么比有人在你需要的时候同情你，更能让你感觉到真实的存在、受人关注、被人理解了。

即便你的女儿已经长大成人，你还是应该有母亲的样子。你得继续担负起父母的责任，继续提供指导、同情和理解。

照顾好自己，意味着找到成就感，这样你就会对他人怀有热情、爱和同情。

终结遗传：1.接受妈妈的缺点，体验因为没有过一个理想母亲而产生的伤感。2.在心理上从母亲那儿独立出来，将你从母亲那得到的消极观念转变为积极观念。3.发展并接受自己的个性、体验和欲求。4.用一种全新的、健康的方式和母亲相处。5.努力发现自己身上的自恋特质，避免把它们传给下一代。

接受妈妈能力的不足是治疗的第一步，我们不应该奢望它们有一天自然具备这种能力。

你无法改变别人，只能改变自己。你可以决定自己看待事物的角度，决定自己持有何种观念，但你不能改变你的母亲。

成为一个观察者，并控制自己情绪反应的能力，对解决生活中各种各样的情感问题都有帮助。如果一个人明白，他在任何时候都能从场景中退出，不急于做出反应，而对情境做出仔细观察，以助于对自己和事件进行控制，那么大多数时候他都能过好自己的生活，对外界做出合适的，自然的情绪反应。

在自己身上找到幸福并不容易，但在别的地方找到幸福则是根本不可能的。--阿格尼丝·李普利厄尔《百宝箱》

多年来，你被迫成为妈妈希望你成为你的的样子--不管是外貌，举止，还是信仰、价值观。现在，应该关注的是你希望自己成为什么样的人。

“内在母亲”可以理解为你自己的母性不能。来自直觉的声音会跟你说话，想要照顾你，爱你，做你的妈妈。

精神崩溃：脆弱的自尊使得有自恋人格障碍的个体对批评和挫败带来的伤害十分敏感。虽然他们可能不会表现出来，但批评会久久笼罩在他们心头，让他们觉得受到了侮辱，十分失落。他们有可能通过蔑视、暴怒或挑衅来进行反击。

自恋母亲的女儿必须努力从过去中解脱出来。当你了解到，任何突发的精神崩溃，都是你受到过去的刺激产生的正常反应，也许你就会感觉好一些。不那么抓狂了。

在加强自我理解和自我信赖方面，找时间独处非常重要。独处的时间也许很奢侈，但我向你保证，把这些时间花在自己的爱好上，对康复是很有帮助。

你不能给别人你自己都没有的东西。充实并满足的人，拥有溢出爱的能力，所以可以慷慨地奉献他人，而不会感到疲惫。

创造性和杰出成就都需要一些自私，进化也是。当你知道自己正在做一件可能带来突破的事件时，你需要尽可能集中精力、专注其上。在你回应他人的呼唤前，你需要先回应自己内心的呼唤。你得接受一个事实，长远看来，把自私维持在一个符合情理的，负责人的水平上，对你在乎的每一个人都有好处。

不是每个人都有激情，但如果你有，至少要尝试一下那些让你激动不已，给你带来人生目标的事，不管它是什么。你应该去寻找那些能唤醒你灵魂的事物。你不需要在任何一方面成为专家，如果你想做到最好，就尽力去做。但这不是必须的，只要你做了你想做的事，你就足够优秀了。

自恋的人一般会主动和别人断交，因为他们的情感形式很肤浅，认为别人要么是好人，要么是坏人。所有的事情在他们眼中非此即彼。

自恋的人很难，有时完全不可能体验到她自己的情感。他通常会把自己的情绪投射到别人身上，而没有能力体验自己内心的感受。

人没有办法治愈感受不到的创伤，所以自恋母亲通常会和自己内心的情感生活保持距离。

只有自己才能治愈自己：在完成自己的治疗后和妈妈相处会变得更容易。这一改变的原因很多：你对她的投射的反应不那么强烈了；你能够建立起清晰的底线；由于你已经处理好了自己的情绪，他不在能那么轻易地激起你的痛苦了；由于你接受了她的缺陷，你对他不再抱有那么多期待了。不论你是已经完全独立了，还是暂时地独立，亦或和她保持一种普通关系，你的成功都是由你自己内心的治愈情况决定的。

你的妈妈可能也是一个没有得到过母爱的孩子，很可能也有过自己的精神创伤。

从受害者的心态中解脱出来，是康复的真正标志。

没有人是绝对的好人和坏人，只要你仔细寻找，总能找到别人的闪光之处。

爱，而不是指责，康复的表现。

你能对自己的人生负责；你依靠自己的力量解决自己的情绪问题；你是一个拥有稳定的自我意识的成年人；你认真地看待自己，不再妄自菲薄；你已经从充满焦虑的童年阴影中走了出来，来到了自信，自强的阳光下。

我们能够为自己的孩子做出改变，避免将问题传给下一代。治疗是持续终身的，没法一蹴而就。你不必感到羞愧或内疚，你正在摆脱受害者的角色，发展出一种坚强、自立、仁爱的成年自我--拥有这样的自我，就足够好了。

用没有自恋的健康方式养育子女的关键技术

1.同情 （同理心）它是爱的基石，同情自己的孩子，意味着去体验并承认他们的感受，这是一种关于慈悲和敏感的艺术，也是一种不管他们在经历什么，都给与道德支持的能力。你不需要赞同他们，但要守候在他们身边，要暂时把自己的感受和想法抛在一边，努力去理解他们的情感需要和他们行为背后的原因。不要生命规则，也不要提供建议指导，而要同情。同情意味着弄明白你的孩子正在表达的感受，高速上他们你已经知道了他们现在的感觉。同情不意味着同意，而是一种对真实感受的承认。

2.责任。对自己的情绪和行为负责，对心理健康和安宁非常重要。你也有必要教导孩子，让他们为自己的行为负责，为他们确立底线，在过界的时候施加安全健康的惩罚。

3.特权。让孩子觉得再我们眼中他们很重要，但不能让他们觉得再每个人眼中他们都很重要。要让他们意识到，别人的需要和自己的需要一样重要。教他们的方法，可以是在他们面前表现出对别人的尊重，或者让他们去发现别人身上的优点。孩子能学会既把自己看成独一无二的，也把自己看成人类大家庭中的一员。孩子并不需要独立于世才能获得满足感和内心平静。我们要把注意力放在引导、帮助他们上，让他们建立一种自我意识，认识到他们在这个世界所处的位置，认识到自己和别人的关系，以及自己对别人的信任。

4.价值。帮助孩子树立价值观，对孩子发展非常重要。教会孩子诚实，正直，仁慈，同情，怜悯，原谅，健康的自尊和自爱、明辨是非都很重要，很多家长好像更关心孩子的外表，而不是他们对待别人的方式。价值观教育最好的方法就是身体力行。要照顾好自己，让孩子懂得自尊自爱的重要性，接各种日常生活的例子和孩子讨论价值观，直接坦率地表达你的看法。尽量让孩子从事一些为别人付出，向别人提供帮助。

5.不要看重自己的成就，更要看重自己的人格。你对孩子的爱，应该基于他们是什么样的人，而不仅是他们能做什么。不要根据孩子做了什么来定义他们。如果你让孩子把自尊心专注在自己的成就上，你就是在把下一代造就成成就导向型自恋者，使他们只能通过成为明星来获得良好的自我感觉。

6.真诚。鼓励孩子做一个真诚的人，真诚地表达自我和感受，是发展独立自我的必由之路。真诚意味着接受孩子的感受，鼓励他们进行表达，哪怕你不同意他们的看法，哪怕这让你很不高兴。不要让家里出现大家都避而不谈的严重问题，家里不应该有不正常的秘密。让孩子不要哭的妈妈，会让孩子否认自己的情感，牺牲真实的自我，扮演一种父母可以接受的形象。

7.家庭等级。孩子不该成为你的朋友。不要破坏家长和孩子间的界限。满足你的需要不是孩子的事，相反满足他们的需要是你的事。 在家里，要为每个成员的独立空间维持适当的界限。每个人都应该尊重别人的财产和 个人空间。要教会孩子说不，以免他们被别人控制。

8.和他人关系。你无意中获得的自恋特质，也会影响你和他人的关系。但它们并不意味着你不是好人或者你还不够努力。这意味着你是个正常人，痛苦，艰难的童年给你带来一些问题，不过已经成年的你可以跨越痛苦和悲伤的经历，让自己在情感上得到成长，把破碎的自己重新整合起来。

9.内在母亲--你的向导。在恋爱关系中，你很容易发现自己的成长和缺陷，因为恋爱关系唤醒了我们内心深处未被满足的需要。

对健康的自我和母性而言，最重要的两个品质，就是爱和同情的能力。