没事多做这项运动，轻松练全身、减脂瘦肚子
预防颈椎、腰椎、胸椎病变
在踢毽时，脊柱各关节、肌肉、韧带都得到了锻炼，不仅维持了整个脊柱关节的稳定性、灵活性，还增加椎体周围血液的供给，防止椎体退化韧带钙化，针对当下高发的颈椎病、腰椎病可以起到不错的效果。
预防肩周炎
一旦患上肩周炎，肩膀疼痛难忍、手臂抬不起来，睡觉翻身都疼。踢毽时，上肢摆动运动可使肩部肌肉、关节得到锻炼，对肩周炎能起到调理的作用。
预防膝关节退变
膝关节要承重，所以骨骼更容易发生退化。踢毽子时，以髋、膝、踝关节为主，以脊柱为纵轴来回摆动，既可增强身体的协调性和稳定性，又使膝关节得到锻炼，预防膝关节退变。
预防下肢动脉、静脉血栓
经常久坐之人，比较容易发生下肢静脉血栓和下肢动脉血栓，从而引起严重的并发症。踢毽可以促进血液循环，避免这些问题发生，所以有空一定要多踢踢毽子。
怡情防抑郁
踢毽子最具亲和力的是“走毽”，大家围拢在一起，你一脚我一腿，其乐融融，释放压力，身心放松，特别适合当下压力大的朋友，有利于防治抑郁症、焦虑症等情志问题。
另外，踢毽使人身心高度集中，机敏迅捷，增强了反应能力，还可锻炼人的眼、脑、神经系统和四肢的协调能力，非常健脑益智。
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