健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：三十分
2，晚间练拳：
3，睡前瑜伽、拉伸：
4，腹肌单项：
5，步态调整：一万
健身小贴士：
1，瑜伽：脚尖踮地站立
借助一个稳固的、可以扶的工具，保持脚尖踮地的站立姿势，锻炼小腿三头肌（《见运动解剖书》第292页）。
这时候练习者会感到脚踝有向两侧晃动的趋势，尤其是向外侧晃动的趋势更加明显。
脚尖处有同样的趋势，因为此处骨骼致密性不足，韧带松弛，这就需要依靠肌肉力量来稳定双脚。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
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每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：三十分
2，晚间练拳：
3，睡前瑜伽、拉伸：
4，腹肌单项：
5，步态调整：一万
健身小贴士：
1，瑜伽：脚尖踮地站立
借助一个稳固的、可以扶的工具，保持脚尖踮地的站立姿势，锻炼小腿三头肌（《见运动解剖书》第292页）。
这时候练习者会感到脚踝有向两侧晃动的趋势，尤其是向外侧晃动的趋势更加明显。
脚尖处有同样的趋势，因为此处骨骼致密性不足，韧带松弛，这就需要依靠肌肉力量来稳定双脚。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
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本文标题：2023-01-08
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