2019年12月我同时参加了7个训练营加1个全程班和很多网课。学不完的东西，做不完的作业，我不免会有些许焦虑。
时间少，活动多，作业也多，这是我的现状。作为第一批90后，我明白在30岁这一年我一定要活得明明白白，过自己想过的生活，完成自己想要达到的目标。
目标管理专家易仁永澄老师今年的年目标制定活动为我带来了一丝曙光。听说这个活动很多人已经跟了多年，我也想试试有何神奇之处。
1.满意+思路+持续=好的年目标
年目标，我从来没有实现过。2019年底还在完成2013年的目标，体重不降反升。
以往我定年计划，都是想想我想要什么，目标就定什么。比如2019年我想一年存50万（事实上我每个月也就2万左右收入）。
易仁永澄老师年目标课程中用3大模块，8个核心问题来解决年目标完成不了的问题。
宝妮：2019年还在完成2013年的目标？定个好的年目标让30岁活得怦然心动
想要实现年目标，首先我们得真的从心底想去实现它。当它实现时，我们能对全年的自己非常满意。
宝妮：2019年还在完成2013年的目标？定个好的年目标让30岁活得怦然心动
有了真正想完成的目标之后，尽可能地拨开云雾，提前做好打怪的准备，我们能更高概率地实现期待。有了目标和计划之后，再制定出持续向前的策略，整个年计划就完整了。
宝妮：2019年还在完成2013年的目标？定个好的年目标让30岁活得怦然心动
定好年计划，掌握这一个等式就够了：
满意+思路+持续=好的年目标
2.如何找到让自己满意的年目标？
很多年目标最终没有完成，很可能是因为即便完成，自己也没有对自己特别满意，最后拖延，什么都没做成。找到让自己满意的年目标对我们真的很重要。
①列出可以让自己满意的期待（越多越好，直到达到很满意为止）
我们只管想，大胆让自己满意就好。我列了35条，写出来后觉得看着就特别满意。
宝妮：2019年还在完成2013年的目标？定个好的年目标让30岁活得怦然心动
②从写出的期待中进行整合或直接挑选，最后列出1~3个核心期待。
核心期待的标准就是：完成这些期待，我们的2020满意度达到8.5以上。反复问自己完成这3个核心期待可以实现什么，有什么重要性，确认我们心里有怦然心动的感觉。
能激励我们克服各种困难的是怦然心动，而不是一张张空洞的清单。
宝妮：2019年还在完成2013年的目标？定个好的年目标让30岁活得怦然心动
③画出期待达成后的意象
我们把期待画成图，是感性地描述期待的意象。充分想象某种状态或结果就是意象。围绕每一个核心期待，我们一起想象：如果核心期待都完成了，我会看到什么，听到什么，感受到什么，对未来有什么期许。
宝妮：2019年还在完成2013年的目标？定个好的年目标让30岁活得怦然心动
这种方式叫做VAK（视觉，听觉，感觉），多角度描述的方式可以让我们形成更丰富，更生动的意象。最后总结2020年末，我们会成为一个什么样的人。
大脑是很容易被欺骗的。把自己想象成什么人，按照标准去生活，大脑就会认为我们就是想象的人。
3.找到思路，提前排难，更可靠
有了期待，有了怦然心动，我们就解决了动机不足的问题。但是不思考怎么才能实现目标，我们就很难把怦然心动落实到每一天，就会出现2013年立下的减肥flag连续倒了6年的情况。
①找出实现期待的具体思路
找到核心期待和具体思路是我认为对我而言制定出好的年目标最重要的两部分。
首先我们要想办法找到按照怎样的步骤可以实现期待，然后我们需要预判中途可能需要什么困难，最后我们提前给出解决困难的方案。
宝妮核心期待1的具体思路
②确定2020年的年度目标
目标是一定要完成的事，这就要求我们需要对全年的时间进行核算。根据有的时间来安排完成目标的时间。
以下是描述目标的万能公式：
通过（什么方式）+突破（什么困难）+在（什么时间）+实现（什么意象）+使得（什么重要的事发生）
以我自己的年度目标1为例套用了公式：
【通过】
（1）整理输入，摘录难点，讲解重点，卡片输出，关键学科学习，学习时间分配，默写，模考，学科调研等模块。
（2）参加韩宝成考研英语全程班，粉笔政治英语全程班，在墨墨背单词app碎片背单词，恋练有词背单词，参加粉笔app上政治英语的刷题和模考，自学数学分析，高等代数，抽象代数，常微分方程，复变函数，实变函数，微分几何指定参考书，学习考研数学李扬的数分和高代基础，强化课程和每日一题，搜寻往年复试面试题目做针对性准备。
（3）不断提升英语阅读，写作和应试能力，强化政治理论学习能力和应试能力，更新数学的学习系统，提高考上复旦数学研究生的几率，让学习系统可以适应研究生的学习研究需求。
【突破】
政治知识点概念背不住，多选题陷入迷茫，逃避政治复习，认识英语单词却做不对阅读理解，7门专业课复习量很大，分析类的课程又多又难，看得还慢，指定参考书没配套答案，可能出现实际进度慢于预期进度，时间不够用等障碍。
【在……时间前】
2020年12月22日
【实现】
我作为新生站在复旦双子楼面前，看着旁边的大草坪上坐着很多人的美好场景。奥数招生带课资历也提升了。一年多的辛苦得到了最想要的回报。朋友圈的活跃度大大提升，实现了复利。提升的指标以点赞数和评论数衡量。得到了男朋友和双方父母的高度肯定，获得了学生家长更多的青睐。实现了学习能力和毅力的提升。
【使得】
我的梦想实现了，特别开心。我的视野开拓了，见识增加了，背书加强了，招生年级段可以有效拓宽了，课时费也成倍增长，金钱收益增加了。竞争力增加了，有越来越多机遇。上海婆婆更喜欢我了。我的人脉增加了，进入复旦圈子，获取更好资源。保留能进入复旦体系工作的机会，以后小孩子可以读复旦子弟学校，不需要在小升初去全市摇号，可以少操很多心。
③安排2020年的年度计划
最后是把年度目标排成年度计划。
宝妮：2019年还在完成2013年的目标？定个好的年目标让30岁活得怦然心动
如图是永澄老师给出的示范，把所有规划放进一个表里面，启动待推进，启动无需推进，尚未启动一目了然。当周再具体规划一周安排即可。
制定一份好的年计划，要分3大模块：
第一部分：满意
①找到可以让自己满意的期待
②找到2020年的核心期待
③形成期待达成后的意象
第二部分：思路
①找到实现期待的具体思路
②确定2020年的年度目标
③安排2020年的年度计划
第三部分：持续
①找到可以做成的第一个小目标
②形成持续向前的策略
本期年目标制定活动的整体设置，其实都是永澄老师在教我们如何做中长期规划。除了能自己做出一份让自己满意的年度目标和计划，我还收获了很多新的名词和概念：生命之花，人生跳跃蓝图，梦想时光轴，……
2020年的年度目标，我相信会让自己一整年都怦然心动地去完成。
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