不是界线是任性

主题

不是界线是任性

事件

一家三口早早出门去公园玩了一整天，回来已是晚饭时间，很累，老公提议点外卖，我说好的，本想自己再做个西红柿蛋汤，实再是累，作罢。快吃完时，老公提醒我早上的碗筷还泡在水池没洗，我问他能不能帮我洗（我们约好洗碗是早上我洗，中午孩子洗，晚上他洗），因为外卖没有什么餐具只有孩子使用的一个碗，而且今天轮到我拖地板，我想早点结束休息。老公果断拒绝，还说“帮你洗可以呀，不过明天轮到他拖地时由我来”。

即时反应

前段时间我“懒”得跟他多说话，这次不想压着了，想让情绪出来，于是生气地由A到B，B到C，对老公各种家务拖延（其实就是想推卸）地指责，争吵，把之前压的几个情绪都发出来了，我要把界线说清楚。吵完，我带着不屑和怨气自己洗碗自己扫地拖地。

身体感受

肚子一团气，嗓子堵。

内在对话

——谁不累，反正你也要洗一个碗（这么少），帮忙把早上的几个也洗了，不行吗?真无情！

——为了让孩子参与家务，不让他有“男人只管工作挣钱不沾家务”的偏见，约好了家务的分担和轮值，才执行几轮呀，你只拖过一次地板，每次轮到你就空档，我特别担心儿子反问我“为什么爸爸可以不拖”。替你掩护，你还更不当一回事。

——除了工作工作工作，口口声声说“愿意愿意”，说了就当做到了吗?你用工作逃避了多少你自己的弱项?

——太累了，跟个和自己理念不一致的人一起。

——我自己来，我自己想做的，我就自己来，哼。

内在感受

气愤，委屈。

情绪勾子

干完活，我还是无法平静下来，躺下来一边陪孩子睡觉一边和自己待着。

我很难过，我想找到这个感受的痛点从哪来。脑海里浮现几个小时候的画面，都不是，我没有感受的连接，这是头脑为了找而“搜”出来的画面，是头脑的努力，我感受不到……

我放弃了，不努力了，没有找到就没有找到，和我当下的感受待在一起就好了。我慢慢放松下来，眼泪不住地流，去感受身体的那些“难受”，心里不断重复着一句话“当我需要你的时候，为什么你都不在，你去哪了?”

限制性信念

我是无助的，我需要有人照顾我的无助。

可能真相

不知道沉浸在情绪里多久，可能真是累了，不知不觉睡着了。醒来有恍然一悟的感觉，我其实就是不能接受老公的拒绝，也不能一致性地表达“我很累了，我想你帮下我”，而是用指责的方式，我这哪是界线，分明是任性，“你不满足我，我就闹你”，小孩子的使性子。

可选择回应

如果不带着情绪，我自己把碗洗了，把地拖干净了，虽然累点，但心是踏实的，不会有这么多的“内伤”，如果再表达一次，我想我可以这样说：“今天出去玩了一天，不是按平常的日常安排，大家都比较累，是不是我们分下工一起完成，或者出去玩回来晚这样的特殊情况地板就不需要拖了，第二天继续就好了，你觉得呢?”