1.做事情用量化+反馈机制的模式来推动。
2.不带手机上床，睡觉前看书。可以带kandl上床。
3.每天碎片化的时间较多，可以用来做家务，或者换个环境出去走走路。
4.早睡早起。晚上10-10：30睡觉，早上5：30-6：00起床。如果每天都能执行，可以用奖励机制。
5.运动方式以慢跑，跳操，瑜伽的形式。或者打羽毛球。运动也算是最好得休息。
1.做事情用量化+反馈机制的模式来推动。
2.不带手机上床，睡觉前看书。可以带kandl上床。
3.每天碎片化的时间较多，可以用来做家务，或者换个环境出去走走路。
4.早睡早起。晚上10-10：30睡觉，早上5：30-6：00起床。如果每天都能执行，可以用奖励机制。
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