1、昨天状态不好，陷入一种没有努力奋斗的积极做事的状态，陷入到自我陶醉、自我沉醉之中，就是不想做事，就是不停的刷视频，想要完全放松的状态；
好像只有刷手机才能让我获得安全感，这样就可以让我从窘迫的现状中脱离出来，可以沉浸在手机之中让自己享受一丝真正的放松与快乐；
即使我的理性告诉我，到第二天我复盘的时候我肯定会不开心，我肯定会失望，我肯定有点瞧不上自己，但是这一刻这些都不能让我从这个深渊中脱离出来；
哪怕中间我强迫自己脱离出来做了两件长期的行动计划——一篇3000字的文章累计1小时，2场直播累计2个小时，真正的有价值的时间也就是这3个小时，其他的时间都沉浸其中不能自拔；
对此，我有两个地方需要自我复盘；
一是，即使在这种情况下，其实我也有3个小时的高价值做事，这3个小时事情一定会带给我长期持续的复利价值；即使这样的状态，但是我还能有3个小时的高价值做事我觉得也是比之前有了很大的进步，这一点我还是很欣慰的；
那与之对比的话，在过去我浪费了多少时间呢，即使说没有浪费时间，但是也因为自己没有做一些长期有价值的复利的事情，所以到今天就能没有给自己的发展做很多的积累与铺垫，所以还是停留在比较窘迫的现状，导致自己的进步速度不够明显；
二是，让我对于做事与自己的状态的觉察有了更深入的思考；
人生的改变与成长是需要比较漫长的周期，也就是需要比较漫长的时间，在长时间上要想实现不断的跨越式的发展，就必须要给自己做长期目标的规划，围绕长期的目标要做持续的复利行动计划，这样的计划才能带给我们持续的复利成长；
人类长周期发展最大的敌人是时间，在长时间周期里，一是我们会忘记来时的路，忘记了我们的初心与目标；其次我们会不断的改变我们的目标，相信大家都听过一句话，十年做一件事，无论这件事是啥，大概率我们都能取得极大的成果，但是如果十年做十件事，每年做一件事，那么大概率十年后我们依然碌碌无为一事无成；
那么要想真正的实现巨大的成长，核心就是要做长周期的目标规划，把长周期的目标去落实到每天的具体的行动，日行一里，日日精进，这样就能确保我们在长周期上始终围绕一个方向持续前行，我们这样才能实现长周期的目标，才能实现人生跨越式的发展，才能彻底改变我们的现状；
所以，即使昨天是如此的状态，但是我还是坚定的执行自己的长周期的行动——阅读、写作、直播等；这些是锻炼我们做事的底层能力，这些能力会不断的迁移到我们做其他事情上，也是我们实现复利成长的核心底层；
那如何改善昨天出现的状态，让自己的做事效率再进一步的提升呢？
1、不断的去看到更大的世界，去制定更高的目标；
比我们厉害的人比我们还要努力，相信这个现象大家都听说过；但是还不过，最好是定期去接触这种类型的优秀的人，让自己真正的去近距离感受这些人的做事热情与动力，从他们身上去汲取更多的自我奋斗与成长的力量，去看到更大的世界；
这种力量是无形的，但是却无比的巨大；
我会定期去看我喜欢的几个榜样的动态，看他们最近又有什么样的变化与成长，最近又在搞什么大事情；每一次的关注，都会让我内心有巨大的触达，他们已经如此厉害了，但是他们依然还在努力，本来是能够看得着的距离，一段时间后我就发现距离又拉大了，这不得不让我继续想办法再去研究提高效率，再去给自己更大的动力与决心做事，如果自己一放松那么这个距离就拉的更远啦；
在今天这个互联网的时代，我们都可以通过各种线上的信息定期关注他们，他们可以是我们前行的榜样，他们的人生状态与生活方式是我们向往的，那么我就持续朝着这个方向去努力，或者说别人已经给我们指明了一条具体的路径，剩下的就是自己的持续行动，自我监督，自我激励了；
在今天这个时代，其实没有什么特别难的事情，只是我们需要自己来管理自己，来对抗自己的人性的这些懒惰、短视、娱乐等等，自己能够战胜自己了，做事其实就很轻松了；
2、觉察自己的状态，清醒的活着，身体会告诉我们正确的方向与答案，及时复盘
陷入到手机之中的另一个心理的潜意识是，我们不想清醒的活着，我们没有勇气与决心去面对真实的现状与自己，我们没有坚定决心去努力去改变自己；
所以我们选择了麻痹自己，选择了在虚拟的世界里面自我陶醉，来获得短暂的人生快感；
即使我们知道这样的快乐是短暂的，我们依然无法改变一切，但是那有如何呢？
那如何破局这样的心态呢？
这样的心态在过往的人生中经常出现，反复出现，它让我因此浪费了很多的时间与机会，让我始终处在人生的原地踏步走；
有没有根除的办法呢？
其实是需要一股巨大的勇气与决心，就是直面自我的决心与勇气；
光有勇气和决心还不够，跟我们的人性去对抗，还是需要方式与方法；
其实这些方式与方法，身体的潜意识一直在不停的告诉我们，告诉我们应该怎样去做，但是我们距离潜意识太过遥远，忽略他们的感受；
这就是我最近一直在自我训练的能力，就是清醒的活着，去不断的深层次的觉察我们的身体的状态与感受，去察觉更微小的感受变化，从感受变化中找到做事的方式与方法；
这一点有点点抽象，我来举个具体的例子；
比如最近我在训练自己一秒入睡的习惯，一旦躺在床上，我就开始把所有的注意力放到身体的每个器官与皮肤，然后跟这些器官细胞去对话，去感受他们，去感受他们的不舒服，把所有的不舒服的地方都慢慢疗愈掉，整个身体的每个细胞都已经进入无限舒服的状态时，我们就已经进入到了睡眠状态；
再比如我最近大量的训练直播能力，我就感受到直播是需要很大能量才能支撑自己去连续讲话1-2个小时的，刚开始的时候中间总是会出现身体的不舒服的感受，为了彻底解决这个问题，我会在直播前闭目养神一下，哪怕15分钟，但是这15分钟我会通过自我的调试让自己进入到极致的舒服稳定的状态，这样我的整个直播过程就比较顺利；
也是因为有了这样的经历，我才知道那些一播几个小时的主播真的很厉害，我所关注的厉害是他们自我状态的调节与稳定性，这是需要对自我身体与状态有极其的把控能力才可以做到的；
当然了，其实我们身体状态波动的最大原因还是出现了疲惫，尤其是当我们持续重复做一件事时，大脑特别容易罢工，所以我们就需要对自己的状态有及时的把控，比如到了临近崩溃的边缘，提前做出调整，比如喝点水，或者吃点东西，或者有条件去闭眼10分钟，做主动的休息才是自我状态调整最好的方式；
那对比刷手机，事实上来说，大脑并没有休息，只是换了一个工作区域继续去干活，也就是说我们大脑的能量还是处在过度消耗的过程中，我们大脑的能量并没有得到补充，所以我们一旦从短视频出来后感觉会更加疲惫，更加没有做事的动力，所以只能继续去刷手机，因为这个动作不需要消耗过多的能量，还能带来一些暂时的虚假的快乐，这就是我们沉迷其中不能自拔的核心本质；
即使说我们去运动一下，或者说收集一下桌子，或者打扫一下卫生，也会比刷手机能更好的恢复能量；
运动的过程会加速我们的身体血液循环，也就能够带到身体的氧气与二氧化碳的交换，尤其是大量说话的时候，大脑缺氧的感觉就是供血不足，这个时候主动的运动就可以大大改善这样的状态，尤其是我们腹腔也会出现大量的缺氧状态，运动也能够大大改善；（这是我自我的感受，回头我需要研究一下运动与身体能量的科学关系）
包括收拾桌子打扫卫生，其实这属于事务性事情，它也是不需要大脑额外消耗能量，也是一种很有效的大脑休息放松的方式；
我们需要让自己的保持一种清晰的状态，然后及时察觉身体的反应，来做出对应的调整；
身体告诉我我直播一个小时后就会感觉嗓子不舒服，或者注意力不集中了，那么我就主动休息，主动调整，不要违逆身体给出的反应，顺应身体状态去做事，然后基于状态变化做主动的调整；
3、自动化的反应，长期有价值的事形成习惯
经过了20多场直播的测试，那么我已经慢慢形成了一到中午就直播的习惯，我的身体状态也会慢慢形成了准备习惯，我的动作也会形成习惯，今天我还发现我已经有粉丝也形成了在这个点来听直播的习惯；
自动化的反应机制就可以大大弱化情绪波动或者意外状况对于我们做事的影响；
还是拿昨天的直播，因为到了时间点，我就不自觉的想去直播，然后直播完第一场后感觉不过瘾，休息了2个多小时后又果断开播一小时；
那说到昨天状态不好，核心的点就是下午直播完成第二场后，时间就开始失控了，因为没有更多的确定性要做的自动化事件，结果就一直刷了3个多小时；
围绕一天的行程，我在慢慢梳理自己的自动化行动；
早上起床后第一时间开始写作，这个习惯在慢慢养成；
白天时间一般用于主业的工作；中午时间一般能挤出来去做一个小时的直播，也在慢慢养成习惯；
那现在对于晚上确实没有更好的安排，经过白天的高效率行动，到了晚上确实会比较累，然后就提不起来做事的情绪，这个时间段是我比较低效的时间段；
如何破局呢，或者说安排什么样的事情比较合适呢？
比如可以读书，比如可以散步运动，比如可以做语音写作；要慢慢养成自动化的反应机制；
再不济，那就早点睡觉嘛，这样不就能够实现早睡早起的习惯嘛；
经过三年的时间记录，我已经慢慢形成了8个小时的固定休息时间结构，那么我早一点睡，就可以实现早一点起床；为了更快实现1000场直播的目标，我在计划把早上也安排上一场直播；但是早上我喜欢安静的状态，我更喜欢写作，如果我能早起，我就可以先写1小时，然后还有时间去做个半小时直播，这样时间就可以更高效的使用起来；
我先按照这样的思路进行调整，朝着自动化的习惯体系去努力，最大化弱化状态波动对于我们做事效率的影响。
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