0616-0618中考日。考试前的晚上，听到儿子在床上翻来覆去睡不着，我去他房间安抚，大考来临前，紧张是正常心态，接受它。他很快睡着了，我却再也无眠。第二天送儿子去考场，握着儿子冰凉的手想拥抱一下给他点力量。校门开了，儿子毫不犹豫扭头走掉。我目送着孩子进考场，不禁想起：所谓母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默地告诉你：不必追。
本周（0611-0617）温馨时刻及点滴成果
一、家庭：
1.0611-0613儿子最后在校时间。0613，儿子离线前拍了离线视频，三年的初中生活结束了。
2.0615儿子自己去看考场，本校区考，幸运。
3.0616-0618中考三天，我全力做好后勤保障工作。第一天上午送儿子去考场，之后儿子要求我在家等待。听他的。
4.0617父亲节，父亲在植物园门口等我们，送来粽子和艾草。中考期间我在家等孩子都忘记了给父亲打节日电话。
5.0617外甥去考场接儿子。以后的日子哥俩也要相互搭照好。
6.营养清淡饮食。在晓君的建议下，加了肉类，尽量在家用餐。
二、健康：
1、早睡早起+泡脚+敷面膜+洗眼+洗头皮
7天五点前自然醒。惦记儿子的休息时间，早睡打破，有2天错过睡眠时间，失眠。7天午休，午休时间最短40分。你熬过的夜身体最清楚，没有休息好，脸上长出痘痘，靠敷面膜是无法掩盖的。好好睡觉才是我最好的化妆品。晚上洁面后洗眼，3天/次，减少用眼。0611洗头皮1次，固发养发。7天泡脚、敷面膜。
规律生活打卡
2、运动+冥想 本周运动78.4公里。其中跑步33.76公里，走路44.64公里，平均每天11.2公里。生理期减少跑步量，减少活动量。获得2枚奖章，完赛父亲节、端午节10公里跑。
运动打卡
冥想：思绪乱飞时打开正念冥想背景音乐让心安宁下来。不再勉强自己，接受它。早晨沐浴后、午休时，冥想成了我的好朋友。陪伴我走出焦虑不安的一周。本周平均冥想40分钟，持续小打卡238天。
正念冥想打卡
三、效能：
1、检视反思、吃青蛙，应用番茄工作法
每天检视反思，写晨间日记。本周共列青蛙35只，完成29只，完成率82.9%。未完成6只，其中3只转入下周，1只删除，2只转入将来也许。
2、工具使用 日历、印象笔记、简书、SIRI，晨间日记持续记录596条，小确幸509条。小确幸记录的简单、条状没有改变。下一步每日记录300字。
3、觉察 ：
a.面临中考，我也不由得紧张，焦虑不安又占据上风。问自己原因，找到原因，去解决掉。
b.焦虑心情下，迷恋手机，刷朋友圈，聊天。占据听书时间，要纠正过来。
c.在儿子考试过程中，我反复听《次第花开》音频课。樊登老师在讲这本书时声音温和、低沉，充满恭敬心。我慢慢沉浸到书中，心安宁下来。
d.儿子平常一副大大咧咧的样子，考试前竟然睡不着，手冰凉。发现后不批评、不夸大、不紧张进行心理安抚。考完一科后不主动谈论，一科一科平常心考过。
e.外甥、儿子和我三个人吃麦当劳。儿子迅速点餐机前点好自己的。外甥则要多平台比较，儿子显示出不屑。欣慰的是两个孩子都给我点了冰激凌。
四、个人成长：
樊登读书：《终身学习》《即兴演讲》《刻意练习》《次第花开》《透过佛法看世界》
熊猫书院：第三期毕业，不在继续报名阅读。
共度一本好书：如何写读书笔记
简书大学堂：一本小说诞生第一节
本周可提升的地方（或问题）
1.工作拖拉，本周工作未完成。情绪管理还需要加强。
2.儿子考试，我在家等待。即便如此，我也没给父亲打节日电话，一门心思想考完试再给父亲过节。
3.很少顾及他人感受，执着于自己的所思。
4.焦虑不安中玩手机时间增加，恶性循环。
下周三只大青蛙（目标）：
1.工作补齐，往前完成一步。
2.带儿子参加一次义工。
3.刷洗一遍儿子的鞋子。
4.10公里跑训练。
感恩分享
感恩亲朋好友对儿子中考的问候及鼓励。他的成长一路有您陪伴，真心说声：谢谢。
感恩死党提供4本适合我提高配速的电子书，还教会我使用多看阅读。电子书做笔记好方便。
感恩Q老师专业解答有关教育问题，认识您真好。
感恩父母，中考期间一直安静、默默的祝福，用我需要的方式始终陪伴。
网友评论
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