总结：跟马老师学习打坐和他的智慧分享7个月，知见和心理上的变化远远大于身体的变化。
1，不像以前那么迷茫，看清人生的道路和目标。
2，痛苦来临时不再想要逃避，知道逃得了一世逃不了生生世世，还不如现在就面对！
3，知道要开始优化自己，并为下一世做准备，这一世修行苦一点至少下一世格局能提高点。
4，以前有点完美主义，总是觉得自己做得还不够好，现在就算没做好也告诉自己不要自疚自责，慢慢来！及时放下这件事对自己的影响。
5，观无常，对生活中发生的各种事看的比较通透，能够比较全面看待事情和人。
身体方面：可能打坐时间还不长，没有太明显的变化，就是头痛很少有了，身体精力比以前好点了，抑郁沮丧失落的情绪也很少有了，可能是气提高了的缘故。
生活中运用马老师的方法：4个法宝，观心，守丹田，观无常，放下。
其中守丹田做得还不够好，工作一忙就忘了守丹田，还需努力！
观心，有时在情绪起来时自动会出来提醒自己，我现在是起嗔心了吗？我的情绪里是不是有嫉妒心在里面呢？然后想一下这个情绪为何会起来。
观无常，很好的一个法宝，对人对事不会太执着了，面对痛苦也知道它不会一直存在，在快乐的时候高潮的时候会警醒自己未来有无数的低潮会来！
放下，做错事了，或者别人一句话让你不开心了，以前可能很久困在这个情绪里，时刻告诉自己放下，及时从不良里抽离出来，再加上观无常，威力无穷！
遇到大事，很痛苦的事，就要用上最后的底牌了，元贞无咎，把事情清晰的分析一遍，最坏的结果自己能不能承受？如果可以，那就努力去做！不要后悔！
可能学习时间还不够长，身体上的气还不够，没有身体强大气的支撑，无法在生活中真正做到自在，目前修行第一个目标想要活出真正的自己，有勇气去做自己想做的事，不受情绪影响真正自在的活着！
感恩了无数遍，忍不住还是想再感恩一遍马老师，很感谢在我对佛教佛法开始产生怀疑迷惑的时候遇到了您！我愿意承担起这个共业的责任，但我想先把自己修好，谢谢您马老师！
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