3.0第9周作业

本周作业

一:听书:

1:《热锅上的家庭》

这本书犹如一面镜子。它庖丁解牛式地再现了一个家庭治疗的全过程。

也许你从中看到了自己，或者家人，抑或你们的相处模式。

而这些发现或自省，都将化作你的力量。

它将带你穿越藩篱，进一步解决家庭的矛盾和困惑。

在一个家庭中看似表面上的争吵，其实深层次的，都带着童年的痕迹。

或许是对方的某个需求一直没有被满足。在人生，家庭中，一个人如果缺乏安全感，缺乏心理营养，这辈子都在追寻。每一个诉求的背后都有一份渴望和期待。

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2:《亲密关系》

这个世上没什么天生一对最般配，也没有人能永远活在火辣、热情、浪漫的亲密关系之中，但我们能在亲密关系的旅途中，学习面对自己最好以及最糟的特质，学习接受和放手，最终找到通往爱和幸福的桥梁。

——世界上最幸福的事之一，莫过于经过一番努力后，所有东西正慢慢变成你想要的样子。

3.0第9周作业

学着接纳你的伴侣，也能让你学习到接纳本来的自我，而不再认为你需要什么来让自己变得完整。

曾经我们以为只有双方努力，才能挽救一段关系，却不知单边改善也能让我们抵达灵魂关系的彼岸。原以为亲密关系中的争执不过是源于性格不合或不爱，却不知其隐藏着童年的需求······

3:《幸福的婚姻》

修复婚姻的关键不在于你如何处理分歧，而在于当你们不争吵的时候，你们是怎样相处的。书中的“七法则”的目的是巩固夫妻之间的友谊。

法则一：完善你的爱情地图

法则二：培养你对配偶的喜爱和赞美

法则三：彼此靠近而不是远离

法则四：让配偶影响你的决定

法则五：以温和开场，用妥协收场

法则六：学会和问题和谐相处

法则七：创造共同意义

每周5小时，改变婚姻状况

道别。早上出门前确保知道一件配偶今天要做的事。2分钟*5天=10分钟

重聚。每天下班和配偶进行20分钟减压谈话。20分钟*5天=1小时40分钟

赞美与欣赏。每天想办法向配偶表达情感和欣赏。5分钟*7天=35分钟

喜爱。在一起的时候表示亲热，亲吻、拥抱、牵手。5分钟*7天=35分钟

每周约会。2小时/周

总计：5小时。只要有这5个小时的小小投入，你的婚姻会发生巨大的改变。

二：读书：

1:《幸福的方法》第8.9.10章

幸福婚姻的秘诀在于建立无条件的爱

爱并不是一种虚无的感觉，如果那样的话，感觉没了就不爱了。

无条件的爱是爱对方的核心价值。如果因为财富、权力或名声而爱，那只是有条件的爱；因为踏实、力量或和善而爱，才是无条件的爱。

无条件的爱会建立一个创造力圈，一个幸福圈。有一个真正爱我的人，会让我表现出核心价值，更好的激发潜能。

所以，爱人之间追求的是被了解，而不是被认可。

婚姻的关系是培养，而不是寻找。

为别人带来幸福，就是给自己带来意义和快乐。积极的情绪使我们的视野更开阔。竭尽所能让快乐与热情的时刻充满你的生命，从一次小小的体验开始。完成一项令人愉悦的任务才是最好的休息。

我们养成了习惯，然后习惯造就了我们。努力让每一天活成幸福的样子。

当你能够调节你的想法和对世界的看法时，你才能从容平和的面对人生的种种。这时，你才具备了幸福的能力，也就是对幸福的感知力。

三：意义，快乐，优势!找到自己的三圈交集。找到自己的副业。

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