深夜emo怎么办？

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柠檬心理丨作者

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 Emo是前段时间比较流行的网络词，指的是：

情绪上来了，这里的情绪一般特指负面情绪，可以理解为“我颓废了”、“我抑郁了”、“我傻了”。

这个词可能是从EMO（Emotional Hardcore）这种摇滚乐风格借来的，提到摇滚乐手，他们的典型形象是穿紧身牛仔裤，蓄黑色长发，以冲动、敏感、忧郁为特征，所以网络语境下也常用emo来代表“丧”、“忧郁”、“伤感”等含义。

很多人到了晚上就感觉容易emo：

• 可能是生活压力大，晚上是好不容易闲下来的时间，所以脑子里想的事情多；

• 还有一种情况是，年纪比较小经历的不多，没有烦恼强说愁，有点“少年不识愁滋味，爱上层楼，爱上层楼，为赋新词强说愁”的意思；

• 另外，晚上人的情绪的确更容易感性一些，所以很多人晚上emo就不足为奇了。

思考当然不是坏事，但过犹不及：

很多人晚上emo过度，导致失眠甚至影响第二天的生活学习；

还有的人emo后很难调整好心态，对生活持悲观态度，还容易做出一些“作”的行为，比如患得患失和恋人发脾气等，这些都是一些深夜emo的不良影响。

晚上就应该是用来休息放松的时刻，不能过度沉浸在负面情绪中。

如果你晚上老是容易emo怎么办呢？可以试试以下几个方法。

第一、听舒缓、欢乐的音乐睡觉。

很多人有听音乐睡觉的习惯，但是如果本来就喜欢胡思乱想，还听一些悲伤的音乐，那就是自寻烦恼了。

听音乐没问题，但要避开容易emo的悲伤音乐，换成舒缓或欢乐励志的音乐，这样就没有那么多emo的氛围了，巧妙避开“网抑云”。

第二、转移注意力法。

把伤感负面的情绪强行赶出去，可以采用转移注意力法，比如你可以看脱口秀、听相声，这都容易给你带来欢笑，变得快乐。

或者和亲人朋友聊一些欢乐的、充满期待的事情，让悲伤无处停留。

狠一点的可以学习、工作，一旦进入学习工作状态，就没有精力去想emo的事情了。说不定你干一会儿就累了，回到床上闭上眼睛就直接入睡了。

第三、喝小酒。

这个方法只针对严重emo患者，比如刚失恋难过悲伤实在睡不了，可以试试喝点酒，借助酒精，迷迷糊糊就睡着了。

当然，这个方法风险较大，喝多了容易出事，只限于有一定自制力能控制酒量的人，谨慎使用！

第四、减少相关负面信息的摄入。

晚上尽量不要点开带有emo倾向的短视频和帖子等，一旦你点入，大数据就会不停给你推荐同类的信息。

你不断摄入emo信息，脑海中跟着想、跟着思考，这样还怎么平静从容地睡觉呢？看搞笑欢乐的不开心么？

为了避免emo影响我们的正常生活节奏和情绪，一定要有反emo的意识，有时候emo是不知不觉的，注意以上几点或许能让你少一点emo，保持健康正常的生活作息。

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