1、主题是什么？ 听课 2、事件是什么？ 每周听林妈妈课堂，林老师因学校开学，所以时间有调整，调整后的时间，我不能在当时听到，确切的说是不能安静的听课，我在回家的路上。 3、即时反应是什么? 有点难受，为什么要改时间呢 4、此刻身体的感觉如何？ 拒绝身体的反应，不让它有不高兴的情绪表现出来。 5、内在对话是什么? 我不想让老师改时间，改了时间，我当下就不能好好的做在一个地方听课了。周六是我回老家的时间，那个时间下班不回家，担心婆婆抱怨。 6、内在感受是什么？ 有点失望，觉得自己错过了最佳的听课时间 7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达） 不想秩序被打乱，内心对这种秩序被打乱很愤怒。 8、发现自己有什么限制性信念？ 我觉得我不好好听课，就不是好学生。好学生就应该上课认真听讲，下课认真完成作业。不被老师表扬可以，但是不能被批评。 9、临在后看到的真相和可能性是什么？ 我陷在了我自己的条条框框内，我觉得他影响了我内心遵守的规则。想把这些责任归于他人。不想让别人觉得我是个不好的学生。 10、可调整的回应和选择是什么? 我是成人了，我经过学习完全有能力去做时间上面的规划，分清事情的缓急和重要性。我可以分开提交作业。我是为了自己在这里学习的。
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