1、创造空间
因为孕期宝宝的原因，我们在瑜伽练习中要尽量避免一些体式，以免压迫到宝宝，比如：闭合的扭转，俯卧位体式，强烈的后弯等。
那么相应的，在孕期，多一些给宝宝创造空间的体式，会给孕妈妈更多的舒适感，比如：猫牛式、半月式、宽腿的下犬式等等，这些体式，既能够给宝宝创造空间，又可以预防和缓解孕期可能产生的骶髂关节疼痛。
2、启动腹横肌
孕期的练习要不要收腹，这个问题，很多人应该会给出否定的答案。其实，孕期瑜伽练习中，激活腹横肌，再把腹横肌启动的感觉带入练习，是非常好的。微微收腹可以让我们在生产的时候，腹部更有力量推挤宝宝的。
3、松弛素
松弛素的产生是为了润滑我们的关节韧带和结缔组织，以便宝宝的入盆、推挤。然而，松弛素并不是只在骨盆带分泌，而是全身。所以，在孕妇瑜伽练习中，对于伸展的体式练习，一定要注意，不要停留时间过长，3-5个呼吸即可，如果实在是进入体式不容易，那就选择多次数来进行。
4、稳定性以及骨盆带的稳定
孕妈妈因为孕育宝宝，本来稳定和平衡能力就在减弱，在孕期练习中，适当进行稳定性训练可以很好的激活深层肌肉，让我们各组织关节更加稳定，预防和减缓一些疼痛，比如膝关节痛、腕管综合征等；而稳定性训练方面，骨盆带的稳定尤为重要。因为孕期妈妈的身体改变最多的地方就是骨盆带，耻骨分离的要增加，骨盆的三个口要拓宽，骶尾关节要松动，等等。所以，在孕期，我们更多的要做一些激活臀肌和内收肌群的练习，因为他们是骨盆周围非常大的两块肌群。
5、关怀
我们最好督促孕妈妈在训练中补水，因为缺水会导致宫缩，我们也最好时刻关注孕妈妈的状态，提醒她们休息放松。在课后要询问她们练习的感受。
孕妇是特殊的人群，作为孕期的瑜伽、普来提教练而言，一定要足够专业和细致。
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