孩子们睡了，我们才可以开始做很多事情。
比如码字，有孩子在旁边，是很难码入境的。
可是，这个小家伙就是不睡啊，好不容易躺下了，还各种折腾。就算睡着了，一会儿出汗，一会儿要尿尿……早上还有起床气，白天还没有精神，真是醉了。
那，到底要怎样，他才肯好好睡觉?要怎样，才算睡好了?
我听过周远斌老师有关睡眠的解答，结合我自己平时在幼儿园观察的情况，总结如下：睡得好不好，我们可以从以下五个方面来观察。
第一：观察孩子白天醒着的时候是不是很精神，他玩儿的时候是不是很投入，有没有经常发脾气之类的。
第二：我们要观察孩子每天睡觉之前要花多长时间睡着，在这个期间他有一些什么样的动作，比如有的孩子就一定要抱着妈妈的脸睡抱着脖子睡，要摸着妈妈的手或者是肚皮睡等等。
第三：观察孩子睡眠的过程中间是不是睡的安稳。他的头啊，身体啊，有哪些部位在出汗。有没有打呼噜。他是用嘴呼吸还是用鼻子呼吸。再看看他有没有在床上打转转。记得我小的时候和我姐姐在床上就经常打转转，有时候转了一个三百六十度的大圈圈。还有就是中途有没有惊醒，有没有哭闹，有没有尿床。有没有晚上起来上厕所。
第四：就是看孩子起床之后是不是非常乐意起床，去进行他自己的活动，有没有起床气，起床之后有没有发呆。
第五：就是统计一下整个一天就是包括午睡睡眠的时间。
一般情况下，孩子很健康的时候，玩耍是非常投入的，白天做各种活动都会非常有精神。很多妈妈都有这样的经验：当我们发现一个孩子有点儿蔫儿蔫儿的时候，一般表示他有点儿不舒服了，可能就是生病的前兆。然后经过一整天的玩耍之后，孩子的身体是非常疲惫了的，入睡也会比较快。，不需要闹腾很久。睡着了也会比较安稳，不需要总是晚上起来。然后起床之后呢，也不会还赖在床上不起床，他会蹭的一下就起来了，然后很乐意去做他想做的事情。还有就是幼儿园的小朋友一般一天的睡眠所需的时间，晚上是九个小时左右，中午的午睡是一个小时左右。当然个体是有差异的，我这里说的只是一个平均的情况。。切记，不要对号入座，因为某一项好像有偏差就觉得很着急，我们一焦虑孩子就焦虑，焦虑是影响睡眠的最大杀手之一。
那么经过一段时间的观察，如果我觉得我的孩子睡眠状态不是特别好的话，那我们就来看看有哪一些原因导致我们的睡眠状态不够好。
首先第一点，我觉得最重要的一点：就是要看看孩子在睡觉之前有没有过于兴奋，或者是紧张。。一些我们目前正在做的活动是能够让孩子的大脑陷入到紧张或者是兴奋的状态里面去的。比如说：读好几本绘本。有的家庭每一晚会给孩子读不同的绘本。绘本故事，之所以孩子喜欢，有个原因就是因为它里面有比较有冲突的故事情节，而这些故事情节进入到孩子的大脑，势必要引起很多的想象，从而导致孩子大脑过于兴奋、紧张。
。另外有一些紧张的情绪来源于让孩子做了过多的决定。做一个决定，或者是做一个选择时需要耗费很多脑部的能量的。如果孩子每天晚上都要去想一想我几点睡，我穿什么样的衣服，要挑选什么样的故事书等等。那么他脑部的这种智性的活动就会偏多。在如何说里面我们提倡大家给孩子做一些选择，但是不要走极端，这些选择也要做一些控制，不要过多，要做平衡。因为《如何说》这里的重点是要还给孩子自己可以控制某些事情的权力。侧重点不一样！
做选择这个要看孩子的年龄段，越小的年龄段越让他多去跟随。
第二点呢，就看看孩子睡觉的这个空间。我们说在空间太大不好，空荡荡的，没有安全感。空间太小也不好，给人拥挤的感觉。合适的才是最好的，那这个合适的程度就我们自己去感知。
第三点，我们来看一下睡眠的灯光。如果灯光太强烈，当然是不利于睡眠的。但是如果灯光太暗或者是干脆就黑漆漆的，孩子会非常害怕，怕黑是很多人的共性，很多孩子都怕黑。尤其是在分床时期，如果是黑咕隆咚的，孩子就会各种想象：那个黑漆漆的床底下面、窗帘后面、窗户外面会有什么呢?！过于黑暗的话，对孩子是有非常非常大的心理压力的。
第四点温度要适中。这个除了指天气方面滴因素，还包括我们跟孩子穿的衣物，盖的被子等等。
以上四点，我们重点讲一讲第一点要怎么做：就是如何缓解孩子睡前紧张的情绪。
以前我在我的幼儿园跟家长做沙龙的时候，就一直跟大家提倡一点：孩子睡觉之前一定是有节奏的。每天上床睡觉的时间是固定的，当然并不是说一定要在那个点不能边变更，在特殊的时候是可以通融的，但是大部分的时间，我们要按照一个固定的节奏来走。几点开始做准备，先做什么再做什么，按照这样固定的节奏来，那么孩子的身体呢，慢慢的他也会适应这样的节奏，就不用每天去闹腾。
就好像我现在是每天都五点半左右会醒过来，身体会自然醒。就是因为我有一段时间做了这样刻意的练习，之后我的身体就已经给我调整了这样的生物钟。
另外睡前故事当然也是一个特别棒的方法。我们也提倡讲睡前故事，但是我们的睡前故事一般是讲同样的故事。其实大家也会有这样一个体会，就是有一段时间孩子会总拿同一本书来找你讲，为什么他就特别喜欢那同一本书呢，我都讲了已经100遍了。额，我都可以倒背如流，他为什么总讲同一本呢，我真的很厌烦了，但其实这是孩子的需要。我们可以从这一点看到孩子需要什么，他的身体是知道自己需要什么的。很多人都知道这是因为孩子在同一个故事里面，他能够获得一些安全感，他能够获得控制的感觉。他知道下一刻会发生什么，然后通过妈妈的嘴说出来，他觉得果然是这样。所以我们提倡大家：把一个故事背熟了之后，自己用轻柔的声音，一边给孩子做抚触，一边讲出来。同样的故事，孩子就没有那么多的刺激。也容易慢慢的把这个困倦带入到睡眠中来。
最后还有就是孩子一定要摸着妈妈的一个部位或者要抱着妈妈才能睡觉，这个也是很多妈妈的一个困扰。这里的可以提供一个脱敏的方法尝试：就是可以找一个孩子喜欢的代替的物品，在他快要睡着的时候，用这个替代物，放在他的手里，那孩子当然会不同意，但是在她大哭之前在大发脾气之前替换回来。这样反复做，每天做几次，慢慢的她这个反应就会随着时间的推移，越来越没有那么强烈，当然这个时间可能是一个月甚至可能两个月或者更长的时间。要做好思想准备。另外平时我们需要多主动地去拥抱她，多做抚触，平时要给足他安全感。
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