身边小事情
前几天上班时突然接到家里电话，说小宝手被割伤很严重，让赶到医院，我一路既忐忑又自责还心疼。刚好端午节放假后在家陪伴小宝时，有2个小场景让我十分诧异：
场景1：第一天我想着小宝受伤包扎的是右手，不方便吃饭，直接喂他吃饭。第二天谁想我居然忘记喂娃了，等我想起来时，什么？他已经自己吃起饭来，我瞬间脑子宕机，再细看，小宝居然是用左手勺饭吃，虽然动作显得生涩，勺子拿得歪歪扭扭，饭菜也撒落了不少，但他专注地尝试着：调整握姿、控制力度、小心翼翼地运送食物……嗯嗯，这饭大概是吃的嘎嘎香。
场景2：带小宝玩滑滑梯时，有个攀爬的位置，他一边护着包扎的手指一边小小身子努力往上爬，我心想这小样儿压根都没自己爬上去过，让他瞎折腾吧。突然听到一个声音：“加油小宝贝，你可以的，相信你可以爬上去的。”居然是小宝自己给自己咕力咕力，没成想几次扑腾下来，居然让他爬上去了，然后小胖手再给自己额头点个赞。
联想到最近看的一些大起大落的人生故事，感慨于那些落落落时如何起？还有关注的一些青少年化的抑郁症如何破时，突然脑子里不自觉蹦跶出一个词---自适应力。
什么是孩子的“自适应力”？
孩子的自适应力不就是像变色龙一样适应环境么？
翻阅了很多书籍后，我发现原来孩子的自适应力远不止我们以为的“适应环境”那么简单，它更是一种核心的心理韧性和综合能力，使孩子能够：
有效应对压力与挑战： 面对变化、挫折或困难（如手指受伤带来的不便），不轻易崩溃或逃避。
积极调整策略与行为： 像孩子尝试左手一样，灵活地改变方法，寻找替代方案。
管理情绪与保持努力： 在过程中可能感到沮丧（如撒饭），但能较快平复，持续投入尝试。
从经验中学习与成长： 通过实践（不断调整拿勺姿势）获得新技能和信心。
保持积极的自我认知： 最终形成“我能克服困难”的信念（自我效能感）。
原来，我看到的是一个在突如其来的小小“逆境”面前，展现出强大内在韧性和智慧的生命体。他本能地调动了自身的资源（尝试左手），灵活地调整了策略，坚持解决问题（独立进食），并最终获得了自我效能感的提升（“我能行！”）。
如何激发与培育孩子的“自适应力”？
那自适应能力，它是与生俱来就完美无缺的么？
不，或许它更像一颗种子深植于每个孩子心中，需要适宜的环境，尤其是我们家长的“看见”、理解和支持，才能茁壮成长。然而作为父母，我们常常在无意识中，是滋养了这颗种子，还是无意中压制了它？我们该如何更好地成为孩子自适应力发展的“支持者”而非“替代者”？
结合过往学习和这次“左手吃饭”的启示，我认为我们父母可以在日常生活中，有意识地运用以下策略：
1、打造“安全基地”，提供无条件的爱与接纳
其实，当孩子遇到困难或失败时（比如好奇玩具把手伸进去把手给割伤时），首要的是情感连接：“哦，饭撒了，有点沮丧是吗？没关系，妈妈在这里。” 避免指责（“你怎么这么笨手笨脚！”）或过度同情（“哎呀宝贝太可怜了，妈妈喂你！”）。我们需要更多是接纳他的情绪，让他知道“出错”是被允许的。
因此，提供稳定、可预测的家庭环境和温暖的情感支持，让孩子知道家永远是充电和寻求安慰的港湾。当孩子确信自己被深爱、被接纳（无论成功失败）时，他会更敢于向外探索、冒险和面对挑战。孩子心有一片“安全基地”，这也是所有能力发展的基石。
2、敢于“放手”，提供“脚手架”式的支持
我发现小宝自己用左手吃饭，虽然是我忘记了喂饭的意外小惊喜，但也让我意识到，父母需要克制“代劳”的本能冲动，在安全范围内，允许孩子自己面对挑战、尝试解决问题。多提醒我们自己，父母的角色是提供适时的、渐退的“脚手架”支持（维果茨基的“最近发展区”理论）。
放手是一门学问，父母如何智慧的放手呢？
1）“忍住手，睁大眼”： 有时看到孩子“受苦”或“低效”，父母会本能地想冲上去。但请忍住，先观察！ 给孩子时间和空间去尝试。除非他明确求助或涉及安全，否则不轻易介入。我们的“等待”本身就是一种信任和赋能。
2）提供“恰到好处”的帮助： 当孩子确实遇到瓶颈（比如左手怎么也舀不起滑溜溜的丸子），我们不直接代劳，可以提供线索或小步骤帮助：“小勺子可以倾斜一点么？” 或者“或许我们可以尝试其他餐具？小叉子可以出场了么？” 引导他思考，而非给予答案。
3）分解任务： 对于复杂任务，我们可以引导孩子分解成小步骤，降低难度，让孩子逐步建立起信心。例如学用左手吃饭，可以先从舀容易的食物开始。
3、做情绪的“翻译官”与“调节教练”
当时NLP执行师课程现场记忆犹新，现场很多家长面对“负面”情绪时，最典型的反应是，A--这是不好的情绪，我不要；B--孩子有情绪时，先呵斥和制止。结果可想而知，只会更糟糕。但其实我们转换思维，便会看到，每一个情绪的到来都是带着礼物的。当我们帮助孩子识别、理解、接纳自己的情绪，尤其是在面对挑战时（如尝试失败后的挫败感），这些情绪和过程都将是我们宝贵的经历和能力。
1）命名情绪，帮助孩子提高“情绪颗粒度”。有时我家小宝发脾气，我会尝试说：“你的小脾气现在正气鼓鼓的，是不是就像身体里有一只小淘气呢？”2-3岁的小宝，对情绪没什么认知，但当听到“小淘气”时，会立马产生新奇感，小脾气小淘气，想认识它，想知道是什么样，甚至想跟它玩。对，看到的有名字的情绪也就如此鲜活。
2）接纳所有情绪，让孩子知道情绪本身没有错，重要的是如何表达和处理。我们可以说 “有脾气是正常的，妈妈理解。” 我跟小小宝说“小淘气是不是有些累了呀？”小宝会跟着点点头。“那怎么办呢？”小宝摇头。“要不我们一起摸摸小淘气，让小淘气告诉我们怎么啦，好不好？”这时小宝可能自己就办成小淘气委屈吧吧的说出来了。
3）示范健康的调节策略： 当我们感到压力或生气时，用语言表达出来并展示我们如何处理（如深呼吸、暂时离开冷静一下）。小小宝，不知道怎么面对“小淘气”时，“那我们一起把小淘气从身体里揪出来，好不好？”当我做出从一边揪出小淘气“咻”扔出去的夸张动作时，小宝也跟着一起“咻”“咻”“咻”咯咯笑了起来。
4）提供调节“工具箱” ： 我们也可以教孩子一些简单有效的情绪调节方法：深呼吸（“像闻花香一样吸气，像吹蜡烛一样呼气”）、数数、拥抱毛绒玩具、去自己的“emo角”、画画、听音乐等。如果多在孩子情绪平稳时练习这些方法，关键时刻可以派上用场。
4、点燃“解决问题”的火花，培养成长型思维
授人以鱼不如授人以渔，所以，多鼓励孩子主动思考解决方案，并让孩子相信能力可以通过努力提升。
1）多问开放性问题： 不管是NLP执行师课上，还是教练技术中，遇到小困难时，提开放性问题，都是探索各种可能，激发潜能和创意很有用的小技巧。如玩具卡住了、衣服穿不上，我们可以先问：“你觉得可以怎么办？” “有什么好主意吗？” “我们还能试试其他什么方法？” 激发孩子的主动思考和创造力。 我也让自己养成跟小宝的习惯“话术”：“来，动动你的小脑瓜，现在它跟你说了什么好办法？还有呢？还有呢？”。
2）聚焦过程与努力： 表扬时，我们多具体指向孩子的努力、策略和进步：“哇，你一直在尝试不同的拿勺子方法，你真有耐心！” “你这次比上次撒得少多了，控制得越来越好了！” 避免只夸结果或空洞的“聪明”，多强调“练习”和“学习”的价值。
3）运用“尚未”(Not Yet)的力量： “你现在左手用勺子还不是特别熟练，只是‘尚未’熟练，多练习一定会越来越棒！” 这样传递“能力可增长”的信念。
4）回顾与复盘： 当事情过后（无论成功与否），多和孩子简单聊聊：“你跟妈妈讲下，刚才我们是怎么解决那个问题的？” “你觉得哪个方法最有效？” “下次遇到类似情况，你觉得可以怎么做？” 引导孩子强化学习经验。
5、做“自适应”的榜样
以前我习惯把自己应对压力和挫折当成只是自己的事成人的事，习惯自己承担甚至是默默处理不展现出来不跟孩子去讲。但其实是我没意识到这些经历分享出来，也会变成很好的亲子教育资源。相信很大部分父母亦是如此。
事实上，孩子是敏锐的观察者。我们在应对自己的压力和挫折时，他们也是看在眼里的，他们可能潜移默化的学习到了。当然有些看不到的经历分享出来，这些也是他们最直接的学习教材。所以，
1）分享你的“挑战时刻”： 适当地和孩子分享我们遇到的困难（工作上的难题、计划被打乱等），以及我们如何感受、思考和应对的过程。比如：“妈妈今天工作遇到点麻烦，一开始有点焦虑，后来我深呼吸冷静了一下，列出了几个可能的解决办法…”。
2）展示灵活性： 让孩子看到我们也会调整计划、改变想法、学习新技能，并对此保持开放态度时，孩子无形中也在学习灵活性。
3）坦诚面对错误： 当我们做错事或判断失误时，可以大方承认：“哦，妈妈刚才那样做/说好像不太对，我应该…” 这也是示范从错误中学习。
这样的分享和榜样，也直接传达给孩子：
1）遇到问题不可怕，在意识上首先不畏惧不退缩；这也是自适应的开始。
2）如何解决问题，在孩子往后行动上也知道有哪些具体灵活的方式方法。
3）也让孩子知道将来自己这些经历也都将是很宝贵的财富。
结语：从“受伤的手指”到“成长的力量”
曾经，我一度迷茫和焦虑不已：做为父母，我没能给孩子提供优渥的物质条件，那当孩子孤身踏入社会面对社会的林林总总起起伏伏，如何能让孩子很好的面对和处理这些呢？我能带给孩子什么呢？我一直在思考，如何让孩子具备哪怕在困难或低谷也能越来越好的能力？
没想到这次经历就像一面镜子，照见到孩子内在蕴藏的、常常被我们低估的生命韧性与解决问题的智慧——自适应力。它也让我更清晰地认识到，最好的支持，有时恰恰是带着信任的“退后一步”，是克制代劳冲动的“静待花开”，是敏锐捕捉并肯定每一个微小尝试的“看见”。
而培育孩子的自适应力，并非一定要刻意制造苦难，我们其实可以在日常生活的点滴挑战中（小到手指划伤、玩具损坏，大到学业压力、社交矛盾），运用我们学到的理念和方法，去信任他们内在的力量，提供安全探索的空间，引导他们学习情绪管理和问题解决的技能，并以身作则地展示韧性。
这份能力，是我们可以给予孩子的最珍贵的礼物之一。它将在未来无数个未知的“手指受伤”时刻——那些学业、事业、人际乃至人生中更大的挑战面前，成为他们内心最坚实的支柱，支撑他们勇敢地说出：“我能行！我有办法！” 而这，或许就是为人父母最深远的功课与期待。而我终于找到困扰已久的答案。
最后的最后，再次写给自己：请从这些伤心的经历中保持觉察，让原本心碎的事情，滋生出财富。而不只是心碎，更不是因此的退缩和限制性信念和行为。
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