肩背疼痛困扰了我好多年，一直找不到原因，去理疗店做背，能稍微缓解一下，但并没有从根本上解决问题。这种被动的方式，只能治标不治本。
要想真正解决问题，一定要找到本源，最了解自己身体的一定是自己了，好好想想一定能找到原因，再逐一解决就好。
原因我大致知道是什么了，解决方案就两个：背部保暖和锻炼肩背肌肉。前者简单，平日衣着不可过于单薄，在办公室准备一个披肩，保护好这个脆弱的地带。
至于后者，一直没有找到一个快速、有效且易坚持的锻炼方式，今天学了一招，简单且易执行，我打算坚持一周看看效果如何？
有多简单呢？只需找一本较厚的书，双手举过头顶，坚持两分钟，做四组即可。我试了试，很好执行，在办公室就能轻易完成，至于效果，一周后见分晓。
肩背不适的感觉怎么说呢？像是被什么压着背似的，某一处间隙处像有只小蚂蚁咬你一样，痒痒疼疼的感觉，总是想被敲打一通，真的是想主动找打。
也不记得哪天突然发现这个问题的，自此它就一直跟随着我，时不时就会提醒一下我，如果想彻底摆脱它，除了举本书之外，还需要做很多调整才行。
重点是不能三天打鱼两天晒网，这次一定要好好坚持，就像对待日更一样，哈哈。
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