《如何想到又做到》这本书的英文原版书名是Stick With It，简单说就是教你如何坚持做一件事情，最终成为你的个人习惯。
这里面有一个关键词：持续性改变
做一件事只有三分钟热度就是缺乏持续性改变的表现。
这本书作者Sean Young告诉我们，要做出持久性改变，不需要改变一个人的个性，只需要了解持久改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤就可以了。
Sean Young提供了七种可以实现持续改变的武器，简称SCIENCE，
S 代表stepladders（阶梯模型）， C代表community社群， I 代表important重要性， E代表easy容易度，n代表neurohacks神经记忆, 第二个C代表captivating吸引力, E代表engrained
每一种武器都有独特的威力来对付懒惰的人类，今天从第一种武器入手：阶梯模型stepladders，解决两个问题，1.什么是小步骤，2.为什么小步骤有效？
小时候去奶奶家玩，最喜欢院子里的大梯子，可以爬到高高的屋顶上。躺在屋顶上看星星是我的梦想。为了看星星，我必须顺着梯子，一步一步爬上屋顶，不能一下子飞上去。
阶梯模型就是这个意思，要制定出像爬梯子一样合适的小步骤，才能顺利达成目标，实现梦想。
问题来了，什么是小步骤？“小”到什么程度？
大多数人往往以为自己的规划就是达成目标的小步骤。其实混淆了梦想、目标、步骤之间的差异。很多人规划的不是步骤而是小目标。
梦想比目标大，通常3个月以上才能实现，长期目标1-3个月实现，短期目标1周到一个月实现。步骤则只需要不到一个星期完成。
那画画举例，很多人可能会列出这样的计划，一周画一张画。其实这是目标，不是步骤。拆解成小步步骤：
1.花几分种找绘画素材
2. 确认绘画的风格，配色方案
3. 画线稿
4. 确人元素造型
5. 如果不会画，再去找参考素材，学习
6. 完成一幅画
为什么小步骤管用？
第一个原因是人类大脑本能抗拒复杂的东西，越复杂我们越抗拒。所以简单的小步骤更有效。
第二个原因是大脑的奖励机制：
大脑一旦获得奖励，就会释放多巴胺，会期待获得更大的奖励。简单说就是人类青睐于迅速看到结果，小步骤可以迅速满足我们大脑的预期，释放多巴胺，让我们感觉愉悦，期望再次受到奖励。
反思我们的生活，不是缺少计划，而是缺少制定小步骤的能力。很多流产的计划，不是因为你缺少计划，而是你不曾迈出过一步，最大的原因可能正是你没有制定出合理并可执行的步骤。
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