你有多久没有在12点前睡过觉了？

前段时间在票圈发了张健身房照片，里面我穿着一双豆豆鞋就去运动了。然后朋友问我，你这是来耍帅的？其实不是的，只是因为下班了都八点多了，再回家换衣服换装备再出门就太晚了，所以看着自己勉强一身休闲扭不伤腿的就去了。这也让我开始思考一个问题，下班后要给自己一个小时运动的时间，一个小时看书的时间，一个小时写总结/写文章的时间，再加上路上交通，我有多大概率能在12点前睡觉呢?

但是问题是，大部分人的现代生活节奏也都是这样的，甚至还有很多晚12点还在工作的。。。在这么强烈的体力脑力消耗战中，如何保持每天充足的精力呢，这就要掌握“科学的睡觉姿势”了。这里说的科学睡眠就包括了充足的睡眠时间，稳定的睡眠习惯和正确的睡眠方式。

如何保证充足的睡眠时间 稳定的睡眠习惯 正确的睡眠方式

试试在你的百日计划设置早睡任务，第二天精力管理上轻松很多是不是！来看看小伙伴们是怎么说的吧

@阿藏

早起早睡真的是好习惯，不会一天就荒废过去了而且告诉自己一天在12点就结束了。不要太依赖手机，好好学习，才配的上喜欢的人，未来才能不那么无助。

@宛

每天都能早睡了！自律带动其他事情也自律，比如每天早起去练琴，晚上瑜伽运动，偶尔炒更忙碌得时候，地铁上也能背背单词，在宿舍里几乎不会睡懒觉了哈哈哈因为都会醒来。期待更多的改变，点滴积累，每天的一点自律努力，变成很好的自己。

@叶子多多

早睡，这点已经养成习惯了。**困了就睡，手机不带上床，幸福指数直线上升~~**

如果你还没加入我们, 可以关注公众号“时光会见证”并回复打卡，一起做更满意的自己👇