第427天
唯有跑步和读书不可辜负，每天坚持运动和读书，相信时间的力量。
步数：6345
深蹲：20
读书：110
呼吸训练：5
跳绳：卷腹：俯卧撑：八段锦：此几项因不可抗力暂停。
《成功EQ密码》
自我意识训练策略
1.不要把情绪分为好、坏两种
2.留意情绪的涟漪反应
3.深入挖掘自己的不适感
4.体验情绪的生理反应
5.搞清楚什么人或什么事会按动你的开关
6.俯视自我
7.每天记录自己的情绪
8.不要被坏心情欺骗
9.也不要被好心情欺骗
10.停下来，问问自己为什么会做那些事情
11.搞清楚自己的价值观
12.反思自己
13.通过书、电影和音乐来挖掘你的情绪
14.寻求意见反馈
15.认识压力之下的自己
增强自我意识的最大障碍，就是想避免看到自己真实情形时那种不舒服的感觉。你不去想某些事情，忽略它们，因为这些事一旦摆上台面，就会刺痛你。避免这种不适感会造成问题，因为这仅能应付一时。忽视你需要去改变的事情，你就永远不能有效管理好自己。
为了更好地生活，我们都需要发现自己的傲慢之处——我们因为嫌麻烦而不愿意去了解的事情，和我们认为无意义而拒绝考虑的事情。有人觉得道歉是懦弱的表现，因此永远不会感到有道歉的必要；还有人不愿感受低落的情绪，于是不断用一些无意义的消遣来让自己分心，而且永远不会满足。这两种人都需要跨出勇敢的一步，深入挖掘自己的情感，激励自己去改变。
自我管理训练策略
1.正确地呼吸
2.设计一张情绪与理智的对照表
3.公开你的目标
4.从1数到10
5.改天再作决定
6.与一位老练的自我管理者交谈
7.更多地微笑和大笑
8.每天专门留出时间解决问题
9.掌控自我交谈
10.想象自己成功
11.培养良好的睡眠
12.专注于自己的自由，而不是局限
13.保持身体协调
14.和局外人交谈
15.从每位与你邂逅的人那里得到有价值的教训
16.安排时间让大脑再充电
17.承认变化迫在眉睫
为自己的行为负责，不要为别人的错误惩罚自己。
群体意识不是通过审视内心来认识和了解自己，而是通过观察外界去认识和正确理解他人。群体意识的重点在于，你感受、理解他人情感的能力。
观察外界不要仅仅用眼睛，要用你的感受来观察。你不仅充分利用五官，也需要用上“第六感”，即你的直觉和情绪，来过滤进入脑中的大量信息。你的情绪会让你注意从他人那里感受到的信号，并加以领会。这些信号会让你设身处地为他人着想。
练习把握时机时，记住群体意识的关键是要关注别人而不是自己，这样你才能更有成效地做事。
群体意识的主要目标就是察觉并了解他人的想法和感受。为了做到这一点，你需要去关注别人。
按照事先定好的计划走进门的话，你的精神和脑力都可以完全放松，可以全心关注眼前的时刻。
要提醒自己，与人交谈是为了倾听别人说话，并学习一些情况，而不是为了用你的深刻见解来打动别人。
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