觉察日记

2024年8月18日

2团王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？欣喜，

2、当时的情绪当中，我的表现？内心一直在不停的想

  3、什么原因就是我会有这样情绪？在香河我去年租的房子，今天9月5日到期，由于住的不是太舒服，所以提前两个月之前就提出了退房，房东也同意，但是要扣一个月的房租，我也同意了，于是在交房的时候，因为他说我们把马桶盖弄坏了，还是空调，椅子，冰箱有味等，要扣除1600元（本来要退2100），意思是退我500，我不同意，所以就没有收，一直拖到今天现在，我又给他打电话，他还是说我已经退房了，我说是说退房了，但是我们并没有达成一致意见，这个事并没有完结，并且还在合同有效期内，最后他说，退我1000，随后我老公说1千就一千吧，我还觉得内心有委屈，我又次打电话说，不行，再退我200，他说了好，同意了两清（因为这个房子8.3他已经租出去了，估计也害怕我去找别人）

4.我此刻有什么觉察？

遇到事情不要着急，时间可以治愈一切，学会用法律保护自己，（前一段因为这件事我还专门打了一个陪伴电话，形成了我的干扰了）提醒我，以后再租房的时候记得拍照录像，做证据

5、当下我要对了自己说什么？彩云通过这件事你明白了，一开始你是掉进她的语言里，不被认可，说怎么弄的能把马桶盖坐飞了，还说冰箱里的味道跟死人似的……并没有抽离出来，我在交房之前弄好就行，不是你说啥就是啥，我只是做损坏了物品，但并没有犯法，你完全有能力处理好这件事[玫瑰]

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

在别人说我不认可的时候学会抽离，学会放松自己，这件事一定可以带给我成长

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？彩云我赞美你周日早早起床，带着闺女去香河做体验，提前为开学做准备[玫瑰][玫瑰]

2）我赞美自己今天做到什么

彩云我赞美你你做到了，大胆的给以前的房东打电话说房子的事，不逃避，敢于解决问题，你真的太棒了

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云我赞美你下午活了面给家人做了韭菜粉条柳芽的素包子，你真的很棒[强]

三、明日六事。

1.早晨5：00准时进入会议室参加早课

2、参加小早课训练

3、参加福报传承打电话

4、去给儿子看学校

5、整理家务

6、写觉察日记