就连90后00后已经开始红枣泡枸杞，开启了自己的养生之旅。养生也就越来越成为国民重视的问题了。如何养生，尤其是炎热的夏季，怎么养生，一直都是重点。
1、 补充水分
夏季天气炎热，出汗量增大，补水便是重中之重。人体水分比重70%，时时刻刻需要水的滋润。人体重度缺水的时候，就会产生口渴的感觉。所以夏季一定不要等口渴之后再去喝水，主动喝水，补充水分。尤其是户外工作者，不仅仅要多喝白开水补充水分，更重要的是要多喝淡盐水，补充体内缺失盐分。面部肌肤补水需要使用爽肤水和依素魅黄金燕窝修复液；而身体肌肤补水就是在洗澡后，涂上身体乳；保湿锁水。
2、 温水洗澡
天气炎热时，凉水冲澡，能迅速的给身体降温，于是很多人都选择凉水冲澡。但是这样做，会给身体带来健康隐患。天气热的时候，更适合温水洗澡。水温35℃-37℃左右是最为舒适。略微比皮肤温度要高，却又比体温低，消暑散热，舒缓肌肤。
3、 祛湿排毒
夏季气温升高，降水量增大，空气闷热潮湿，在中医来讲，人体容易被湿邪侵蚀。所以夏季头发油腻，皮肤出油干燥，整个人都没有精神，萎靡不振，有的时候还易燥易怒，浑身不适。再加上冬病夏治，所以可以尝试到专业的医院艾灸、拔火罐等方法健脾祛湿。在家多食用绿豆、莲藕、薏米等滋阴补气祛湿排毒。
4、 热水泡脚
很多美丽伽人在冬天都有热水泡脚的习惯，夏天的话，就直接洗澡之后睡觉，很少泡脚。但是，天气越热，湿邪越重，热水泡脚尤为重要。对于大部分人而言，使用40℃左右的热水泡脚，可以刺激足部经络，达到祛湿排毒，通经利水的效果。也可以遵医嘱，在热水中加入白术等中草药泡脚，以达到更好的效果。
5、 切忌贪凉
夏天最喜欢的就是待在空调屋里，吃冰淇淋，冷饮，就是水果，也要放冰箱里凉一下才会吃。但是，夏季是肠胃疾病高发期，吃过多的生冷食物或者是冰水果，容易造成肠胃功能受损，引发胃肠炎等肠胃疾病。
夏日闷热潮湿，湿邪入体，一定要注意养生，保护好自己的身体!
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