明年更年轻
大家好！今天我们继续读的是《明年更年轻》书中的第七部分：本书金句。希望大家喜欢，谢谢！
1.如果你长期静坐，你的身体会将培根芝士汉堡解读为在你之前饿死的动物的尸体——这是你最后一次狼吞虎咽的机会，你的身体会开启C-6的反应，停止C-10的反应，让你衰老。
2.毒害你的食物之一就是淀粉（精致碳水化合物），土豆、精白米，以及用精致面粉制作的所有食品。你应该使用有益碳水，它存在于水果、蔬菜和全谷物中。
3.脂肪和蛋白质在某个时候可以向你的身体发出停止进食的信号，但是碳水化合物不会。更糟糕的是，在你进食不就之后，它再次引发强烈的短时饥饿感。
4.不饱和脂肪是有益的脂肪，她的腐败速度比饱和脂肪快，不是储存型脂肪，它是活跃脂肪。
5.尽量多吃全谷类、蔬菜、水果。尽量做到每天吃4种不同颜色的水果和蔬菜。
6.心脏通过一根直径大约为2.5厘米的管子泵送血液。这根管子名为主动脉。泵送过程和心脏病发作无关。你的心脏也是一块肌肉，也需要血液供应。
这才是心脏病发作的的地方：心脏肌肉的血液供应，而不是心脏泵送给身体的血液中。血液通过主动脉衍生出的两条小动脉输送到心脏肌肉。这两条小动脉又包含更小的分支，每条分支和大小类似一根空心的意大利面。这些分支将血液输送给心脏肌肉。一根意大利面被阻断，一小块肌肉就会死亡。你就会心脏病发作。如果阻断情况严重，那就是严重的心脏病发作。
菊花
7.适应性微损伤原理：运动后引发炎症连锁反应，白细胞开始清理拆除需要翻新的组织，留下健康的地基，之后，生长和修复就开始了。注意，适量的炎症自动产生生长，但过少或过多的炎症会关闭生长，让炎症位置衰老
8. 70%的早逝和衰老都和生活方式有关。美国人标准的退休生活方式：久坐，退出社交圈，吃一切你能得到的东西。久坐是激活衰老的最重要的信号。衰老并不等同于生理年龄的增长。衰老是我们久坐不动的现代生活引起的干旱式腐化。
9. 生物学上没有退休这个概念，甚至没有年龄增长这回事，只有生长和衰老。你的身体根据你的指令来决定是生长还是衰老。年轻的秘诀就是长出来的细胞比扔掉的多，而这就得靠运动发挥作用。运动造成的压力是有益的，因为它摧毁你是为了打造一个更加强壮的你。
10. 久坐是激活衰老的最重要的信号。 不论你怎么做，衰老信号都会持续发送。如果你不发出任何生长的信号，衰老信号就赢了。但是，即使是最微弱的生长信号，如健身或者仅仅是走路，都能淹没另一种信号。
11. 对于大部分人来说，他们身体衰退、患病、这是三十年的生活方式造成的、而不是疾病。我们的生活方式已经变成什么了呢？休息日看电视，看电影，开趴，聚不完的会，参加不完的婚宴：你的身体无时无刻都在接受这吃吃喝喝的处理工作。但我们却没有对应到同样的能量消耗，这是很可怕的，糖尿病、高血压，中风，以及你不断退化的身体机能一切都在控诉着我们不健康的生活方式。
12. 当我们在狂热的世界上以喧嚣的生活方式走向某个讨厌的终点时，它们可以使我在恐慌中获得一丝安慰。
好了，亲爱的朋友们，我们今天分享《明年更年轻》的第七部分就到这里了。谢谢您的阅读，读后有什么想法请留言，谢谢！
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