从自身出发，首先你的头脑得足够清晰，能量得足够纯净。
当今社会，物质太丰富，信息太杂，可供选择的东西实在太多。
但是如何能做到正确选择，很多时候关乎人生走向，这就需要你有较高的认知和敏锐的自觉，而这些都离不开头脑的清晰与能量的纯净。
头脑清晰，就不会犯难；能量纯净，就不会拖延；两者兼备，目标清晰方法清晰路径清晰，而且还能持续做功。选择正确，事半功倍，持续做功，功到自然成！
那如何保持头脑清晰与能量纯净呢？
.卸掉手机中占用人们注意力的app
比如抖音短视频app，流媒体app，购物app等等，凡是你控制不住自己要去打开，然后不知不觉时间就被偷走时间的app。
都没有最好，做不到，至少把抖音删掉，其他的app能不打开就不打开，或者放到你得花点时间才能找到的界面中。
只要你不刷这些app，你就给自己省下了至少一两个小时的宝贵时间。同时，没有了大量信息的进入，你的头脑也能更专一清晰。
.运动和饮食
运动
人是神和兽的结合，我们的身体是有兽性的，从身体上来讲，我们也属于哺乳动物，既然是动物，你不运动，怎么保持身体良好的运转？
一周三次至少30分钟的运动必不可少，年轻的体态，强壮轻盈的状态，一定离不开健身与运动。
饮食
如果你被低廉的多巴胺所控制，无法自拔，必然就意味着失控的人生。
一个积极向上，能自控的人，意味着掌控与主导自己人生的人。
低廉的多巴胺就包括高糖，高盐，高热量食物，这些东西吃着爽还特别容易上瘾，但是带来的却是身体器官的负担。
你的身体就像一台精密的机器，里面的零件被那些油脂糊满了，那还转得动吗？大脑与身体的运转，必然会大打折扣，工作工作做不好，学习学习学不好。
因此，注重运动和尽量清淡的饮食是为了获得健康良好的身体，身体好了，头脑自然也能更清晰。做事也会更高效，也能为自己省下不少时间。
.读书与写作
读书
绝大多数人离开学校后，基本上就不看书了。
看书不是为了装x，而是为了获取更多的优质信息，历史经验。
读万卷书行万里路名师指路。
人的认知提升一靠看见多识广，二靠实践总结，二者缺一不可。
看书，是最便宜的提升认知的方式，因为几乎每一本值得去读的书，都是作者很多年的实践经验总结。
一天读个几页书，持续下去，收获到的价值不可估量，你能知道很多别人不知道的。
写作
说到这个，我们不必一来就把自己比作小说家诗人那样，非要侃侃而谈长篇大论，我们完全可以从一句想说的话开始，一条朋友圈表达开始，一篇观后感整理开始。
写作就是对大脑想法的整理与输出，一个能把一件小事讲清楚写清楚，让人一看就懂的人，他的逻辑力表达力自然也不差。
每天就写50字，要是还有更多想法尽管去写
去记录，你的写作能力会在这样的持续动作下得到提升。
长期的写作，就是在锻炼你的大脑，想不清晰都难！
.断舍离
经过这么多年的实践，我发现人的能量提升是很缓慢很难的，但是没关系，我们可以现在开始就管理好现有的能量。
断舍离的核心就是扔，不想要的不喜欢的杂乱的没用的用不了几次的都扔。
扔的过程就是清理的过程，扔得越多，你越清晰自己的想法与喜好。
留下的也必然都是精品，是能被频繁用到的，不占用空间的，能让人一目了然用到的。
想用立马就能用，用着还舒服，你的能量就没有被纠结跟找不到而耗掉，一定就是最纯正的。
同时，这个过程也是在锻炼自己的果断力，长期的断舍离就是一种长期的微习惯积累。
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