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大家都知道好习惯让人受益终身，那么哪些习惯称得上好习惯呢？
【提问1】你们对好习惯的判断标准是什么？
我的标准就是站在长远的若干年后，往回看，绝对有利而无害的习惯，我就认它为好习惯。
那为什么需要以长远的眼光来看呢？因为人有一个最强大、与生俱来的坏习惯，那就是惰性，它经常阻碍我们的正确判断，让我们沉迷于懒散中不可自拔。
好习惯不一定是让人愉快的，可能恰恰相反，让人不那么舒服，甚至需要人的意志力，才能培养出来并坚持下去。比如读书，没有几个人天生喜欢读书，但它真的是个受益终身的好习惯。
【提问2】有哪些好习惯值得我们去培养呢？
大家先看一个数字：1000000，1后面有好多个0对不对？1就相当于我们的身体健康，0相当于财富、地位、权利、荣誉等其他东西。
没有了身体健康，其他都是0。
所以我推荐的好习惯一和二都和身体健康有关。
好习惯一：早睡早起
不仅符合“日出而作，日落而息”的自然规律，也符合人体阴阳五行，养肝养肺养气血。如果没有特殊情况，晚上不要超过23点睡，早晨事宜6-7点起。
早睡早起，规律作息，不仅身体健康，还拓宽生命长度、增加生命质量。
大家每天用小程序，互道早晚安，这个习惯养成就很好。
好习惯二：运动锻炼
动则生阳，我们身体机能只有在适当的运动中才能保持最好。
每天运动15-20分钟，运动方式方法多样，可以散步、跑步、打球、跳舞、健美操等等，喜欢的运动更容易坚持，所以，大家可以选一个自己喜欢的，开始微习惯打卡。
这里推荐一个我7年时间里装了又卸、卸了又装，到目前确定是真爱、开始坚持训练的app，那就是keep，在家里对着手机，跟着视频做运动，记录打卡随时发圈。
好习惯三：整理收纳
“一屋不扫何以扫天下？”家里整洁与否，直接关系到心情，心情关系到运气，就是这么不可思议。
原则1:分区、分类原则
其实就和装修一样，比如卫生间要干湿分区，阳台需要分为家务区、晾晒区、茶歇区，这样清晰明了的分类，会让整个空间变得干净整洁。
原则2:藏大于露
一个东西的整洁程度，往往是和物品多少密切相关。东西越多越杂乱，看起来就越不整洁。
所以，台面上的东西不要多，不要满。只把使用频率非常高的物品，比如厨房调料品放在随手可拿的地方，其他能分类放到柜子里，就放柜子里，“眼不见为净”。
原则3:改横向为纵向立体
什么意思呢？大家有没有注意到市面上卖的收纳工具，基本都是立体纵向的，比如我们的首饰挂件、化妆盒，都是从上到下多少层，避免我们横向排开，这个就有效利用了纵向空间，显得整洁。
因为我本人曾经也乱过一阵，所以刻意学习过不少收纳整理方面的知识，下面就以衣柜整理为例，来解释一下以上3原则。
有关衣柜整理，我曾一度购买了很多收纳盒，后来发现收纳盒本身也会成为收纳问题。因为盒子也占位置呀！
走过那么多弯路，现在就来告诉你那些注意事项。
1.千万别选彩色的收纳盒，白色、灰色是首选，收纳的目的就是为了视觉上少看见。
2.衣服大部分是要折叠放柜子里的，立起来放比横着放好，就像书脊朝外一样，一目了然。
3.部分衣服是需要悬挂的，比如衬衣、西装、大衣等，有两种分类法：一个从短到长，一个颜色从深到浅。
（折叠和悬挂搭配起来，是公认最实用的收纳法。如果你怕折叠印记，有两个方法，一是卷卷卷，很多卷起来的衣服呈圆筒状，不会有明显印记，还更省空间；二是准备一个迷你的蒸汽挂烫机，出门前挂烫一下，立马就好）
4.小物件怎么办？有一个神器推荐给大家，多层裤架（某宝搜索），我并不用来挂我的裤子，我用来干什么呢？挂围巾、丝巾、皮带，等等，哈哈哈，就是挂一排，再挂一排，方便可取，一个架子解决所有问题。
至于书桌整理、电脑整理、手机整理等，将在时间管理妙招之清单管理中提到。
好习惯四：断舍离
https://www.jianshu.com/p/ff01ec4223dd
之前做过的一场关于极简生活的分享，大家可以看一下。
归纳起来很简单：
买东西的时候问自己“必需吗？”“喜欢吗？”“适合吗？”答案全部为肯定再买。
丢东西的时候问自己“还心动吗？”“还用吗？”“还适合吗？”只要有一个否定答案就断舍离。
好习惯五：阅读-写作
为什么我要把看起来是两个习惯的习惯并联到一起呢？因为在我看来，阅读的目的是要有所得，不写作就等于不记录，看多等于略过，意义何在？
阅读相当于看，写作相当于记录和回炉再造，一条龙习惯，你值得拥有。
一个输入知识，一个输出知识，输入决定输出，输出倒逼输入。
好习惯六：自我反省
“吾日三省吾身”，每天问自己，我今天做得好的地方有哪些，做得不好的地方有哪些，接下来该怎么改进？
可以毫不夸张地说，不自我反省，是不会真正进步的。
【提问3】好习惯养成有哪些技巧吗？
1.记录打卡，数字化，越具体越好
我的朋友圈
大家看我的朋友圈，这样数字记录是有目的的。
科学研究表明，数字化的东西就相当于量化、可视化，动力更强更持久。随着记录的次数越多，坚持下去的动力就会越持久。
2.找同频伙伴，互相监督
这也是我们创办星云（幸运）21天成长训练营的初衷之一。
一个人走，可以走得快，但一群人一起走，能走得远。21天，为基本的习惯养成周期。
以上，就是今天附加课的全部内容。
这次加鸡腿，大家还满意吗？哈哈，云豹老师不拖堂，不拖堂呀不拖堂，附加课按45分钟计时，短小精悍，通俗易懂。
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