20220906 绳系觉察日记 瑞安晴 星期二
早上起来后，就去江边跑了五公里，因为起床时间，天已经大亮，夏天的尾巴上，秋天才刚刚迈进来，天亮也不如夏季那般早了。
因为感觉休息不好，整天的精神状态都不佳，午休时间被移到了13点，小睡了五分钟。
有一种满脑子都是事的感觉，但是又不怎么想去做，这可能就是和我最近的睡眠时间有关吧。
前一段时间，我因为晚上睡太晚，早上起得也太晚，所以，当我把早起时间用在跑步5公里上，早上就没有写觉察日记了，于是改变策略，每天潜水，不公开聊天，只回复好友的信息。
加上猴子上学，晚上我收拾好之后，就很快准备睡觉了。
在不久前，星海给我发了一个问题，她经常睡很长时间。也许当时她觉得睡觉花掉太多时间，学习的时间就会变少，这样就会浪费时间。我当时并没有作答，等我忙完了，我告诉她一件关于我的小事。
我在读书期间，从幼儿园到大学，每一年的寒暑假，这一段时间，我都会每天至少午睡3小时。我一直以为自己是身体不好，后来才知道这是因为当时年经轻，没有任何压力，所以倒床就能睡着。
我认为能睡着是一件好事情。在《奇特的一生中》，主人公柳比歇夫一辈子记录时间，做出很多研究，换句话说，他的产出是相当惊人的，但是他有个习惯，那就是忙完，或者累了，就马上去休息。
睡觉对我们有多么重要：
睡眠对人和其他的哺乳动物非常重要，正常情况下人1/3-1/4的时间应该处于睡眠状态。这个睡眠时间并不是说要一下睡这么长时间，但是睡眠对人体非常的重要，都有哪些重要，包括如下：
第一、人体当中有很多的蛋白质需要合成，主要发生在睡眠当中，特别是生长激素主要在夜间和睡眠状态下分泌，这样对人的生长发育，特别是身高的成长非常重要；
第二、性发育，性激素以及松果体素主要是在夜间发育的比较多，充分的睡眠有利于改善或者促进性的发育和成熟；
第三、脑部功能恢复，人白天需要记忆很多东西，白天的记忆只是浅表的输入过程，真正形成牢固的记忆需要夜间大脑进行整合，进行蛋白质的合成和记忆的完善，因此如果睡觉不好的人就会出现记忆减退等症状；
第四、睡眠可以使全身的肌肉放松，全身的代谢产物得到清除，使人精神状态得到明显的改善，所以睡眠对人是非常非常重要的东西，和吃饭一样，是人体生命不能缺乏的一项行为。
晚上的时间，我回家后，没有立马做晚餐，而是学习了一小时的Onenote日程计划。18点过6分才开始去做晚餐，简单的一荤两素，三个菜。
到了七点半，我吃过饭，家人洗碗，我打开电脑先写完了先秦小记，而后，又开始写日复盘。
我知道时间会过得很快，写日复盘有时候也会花掉我很多时间，但是这有什么关系呢？
等哪一天，无论哪一年，哪一个时间点，我过都可以随意打开一篇日记，去看一看过去的一天，究竟发生了些什么事情。
通过白天精神不佳这件事情，我做了深刻的反思，之后，尽可能减少自己的聊天时间支出，潜水，断网，少用手机电脑，看书就读纸质书，陪娃就专心致志。吃饭就好好吃饭，一次只做一件事情。
把眼前的事情，时间线拉长一点，该休息的时候，立马滚去休息，早上起床的时候，先想一想，要不要再多睡一会儿呀。
睡觉是人生的大事，因为大脑恢复好了，记忆力提高，它是我们身体的CPU，我若是每天处于大脑“开机”状态，它铁定会转得慢了。
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